యువతీయువకులు ప్రతి రోజు వాకింగ్, రన్నింగ్‌, క్రీడల్లో పాల్గొని సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఎమ్మె ల్సీ కల్వకుంట్ల కవిత అన్నారు. మార్చి 2న జరిగే రాచకొండ రన్నర్స్‌ నిర్వహించబోయే ‘ఆరోగ్య రన్‌' వాల్‌పోస్టర్‌న
నడక.. ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధం! అత్యంత ప్రభావశీలమైన వ్యాయామం! అయితే, మామూలుగా నడిచేకన్నా.. వెనక్కి నడవడం వల్ల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని అంటున్నారు నిపుణులు. సాధారణంగా వాకింగ్ చేసేటప్పుడు.. శక్తి �
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడంతోపాటు వేళ‌కు భోజనం చేయాలి. అలాగే సరైన వ్యాయామం లేదా శారీర‌క శ్ర‌మ కూడా ఉండాలి. అప్పుడే మ‌న‌కు రోగాలు రాకుండా ఉంటాయి.
తిన్న తర్వాత ఓ వంద అడుగులు వేయాలనేది పెద్దల మాట. మనం దీన్ని చిన్న విషయంగా తేలికగా తీసుకుంటాం. కానీ తిన్న తర్వాత ఓ చిన్న నడక మన ఆరోగ్యానికి హామీ ఇస్తుంది.
ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యమని, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతోపాటు తగినంతసేపు వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యమేనని పెద్దలు ఎప్పుడూ చెప్పే మాటే.
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయాల‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. అయితే వ్యాయామం అంటే మ‌రీ క‌ష్ట‌ప‌డి జిమ్‌ల‌లో క‌స‌ర‌త్తులు చేయాల్సిన ప‌నిలేదు. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సాధారణ వాకింగ్ చేసినా చాలు.
వ్యాయామం చేయడం అన్నది మెరుగైన జీవితానికి, దీర్ఘాయుష్షుకి దోహదం చేస్తుందన్నది చాలాకాలం నుంచీ తెలిసిన విషయమే. అయితే ఎంత వ్యాయామం చేస్తే ఎంత మేరకు ఉపయోగపడుతుంది అన్న విషయం మీద ఆస్ట్రేలియాలోని గ్రిఫిత్‌ య�
మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత సుర‌క్షిత‌మైన, అస‌లు ఖ‌ర్చు లేని వ్యాయామాల్లో వాకింగ్ ఒక‌టి. చిన్నారుల నుంచి పెద్దల వ‌ర‌కు ఎవ‌రైనా స‌రే వాకింగ్ చేయ‌వ‌చ్చు. రోజూ 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్నో �
నడకను మించిన వ్యాయామం లేదు. నిత్యం కనీసం 8వేల అడుగులైనా వేస్తే.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు. కానీ, ఉదయాన్నే వాకింగ్‌కు వెళ్లడం అందరికీ సాధ్యంకాదు. అలాంటివారు సాయంత్రపు నడకను ఎంచుకుంటారు.
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ క‌చ్చితంగా సరైన జీవ‌న విధానాన్ని పాటించాలి. రోజూ తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించాలి. తగినన్ని నీళ్ల‌ను తాగాల్సి ఉంటుంది. వేళ‌కు భోజనం చేయాలి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా �
భోజనం చేసిన తర్వాత ఒక్కోసారి కడుపులో గ్యాస్‌, ఉబ్బరం, అజీర్తి, గుండెలో మంట లాంటి సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. ముఖ్యంగా ఫైబర్‌ ఉన్న ఆహార పదార్థాల వల్ల గ్యాస్‌ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ సమస్యలు రావద్దంటే రాత్రి భోజన
మా బాబు వయసు నాలుగు సంవత్సరాలు. పుట్టినప్పుడు సరైన బరువే ఉన్నాడు. సమయానికి టీకాలు వేయించాం. ఇన్నాళ్లూ ఆరోగ్యంగానే ఉన్నాడు. వారం క్రితం సాధారణ జలుబు, దగ్గుతో ఇబ్బందిపడ్డాడు.
నడక గొప్ప వ్యాయామం అని అందరూ చెప్పే మాటే! పరగడపున నడిస్తే మేలా? సాయంత్రం వెళ్తే మంచిదా? రాత్రి వేళ సాగిస్తే ప్రయోజనమా? ఈ ప్రశ్న తలెత్తితే.. సరైన సమాధానం దొరుకుతుంది. కానీ, ఆ జవాబు అందరికీ ఆమోదయోగ్యం కాకపోవచ్�
మారుతున్న జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు నడివయసు రాకముందే బీపీకి గురయ్యేలా చేస్తున్నాయి. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా హైబీపీ, లోబీపీతో సతమతమవుతున్న వారి సంఖ్య నానాటికీ పెరుగుతున్నది. బీపీ కారణంగా హృద
సాయంత్రం వేళ వ్యాయామం చేస్తే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని సిడ్నీ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుల అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం, ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారికి సాయంత్రం పూట చేసే వ్యాయామం చాలా మేలు చేస�
