walking
-
"Walking vs Yoga | నడక మంచిదా.. యోగా మంచిదా? మీ ఆరోగ్యానికి ఏది సరైనదో తెలుసుకోండి"
4 weeks agoWalking vs Yoga | వ్యాయామం అనగానే ఠక్కున గుర్తుకొచ్చేవి.. వాకింగ్, యోగ! పిల్లలు మొదలుకొని పెద్దల వరకూ ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలుగుతారు. అయితే, ఈ రెండిటిలో ఏది మన ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది?
"Sleep | మ‌ధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక నిద్ర మ‌త్తు ఎక్కువగా వ‌స్తుంటే ఇలా చేయండి.."
2 months agoమధ్యాహ్న భోజనం చేసిన వెంటనే చాలామందికి నిద్రమత్తు, బద్ద‌కం రావడం సహజం. ముఖ్యంగా కార్యాలయాల్లో పనిచేసేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత పనిపై ఏకాగ్రత తగ్గడం, ఉత్సాహం తగ్గిపోవడం వల్
"Walking | రోజంతా కూర్చుని ప‌నిచేసేవారు గంట‌కోసారి 5 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయాలి.. తేల్చి చెప్పిన పరిశోధకులు.."
3 months agoరోజంతా ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చుని పనిచేయడం ఆధునిక జీవనశైలిలో సాధారణమైపోయింది. అయితే ఈ అలవాటు ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండెజబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఇప్పటికే అనేక అధ్యయనాలు హెచ్చ
"వర్కింగ్‌లో వాకింగ్!"
4 months agoవర్క్‌ఫ్రమ్‌ హోమ్‌ హ్యాపీగా చేయాలని పర్మిషన్‌ తీసుకుంటారు. తీరా చేస్తుంటే తెలుస్తుంది ఇంటి నుంచి పని ఎంత భారమో. కొలీగ్స్‌ ఉండరు. ప్రయాణాలు ఉండవు. శారీరక కదలిక లేకపోవడమే కాదు మనసుకి ఆనందాన్నిచ్చే స్నేహిత
"Jadge Jakkula Anantha Lakshmi | కాలినడకన కోర్టుకు వచ్చిన జడ్జి"
4 months agoJadge Jakkula Anantha Lakshmi | ప్రభుత్వ అధికారిక వాహనం ఉన్నప్పటికీ కుమ్రం భీం ఆసిఫాబాద్‌ జిల్లా కోర్టు ప్రిన్సిపల్‌ జూనియర్‌ సివిల్‌ జడ్జి జకుల అనంతలక్ష్మి బుధవారం కాలినడకన విధులకు వచ్చారు.
"Godavarikhani | రామగుండానికి ఎండ దగడు.. అడుగు బయట పెడితే అగ్గే.."
6 months agoరామగుండం అగ్నిగుండంగా మారింది. అడుగు బయట పెడదామంటే అగ్గిలా మండుతుంది. ఉదయం 7 గంటల నుంచి ఎండ దగడు జనాలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంది. రామగుండంలో గడిచిన నాలుగు రోజులు ఈ ప్రతికూల వేడి వాతావరణం మరింత ఆందోళనకు గ
"చిన్న మార్పులు.. పెద్ద ప్రయోజనాలు!"
6 months agoజీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే.. ఆరోగ్యపరంగా పెద్ద ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. నిద్ర, శారీరక శ్రమ, కూరగాయల వినియోగం ద్వారా.. గుండెపోటు, పక్షవాతం లాంటి ప్రమాదాల నుంచి బయటపడొచ్చు.
"Walking | వేస‌వి సీజ‌న్‌లో వాకింగ్ ఏ స‌మ‌యంలో చేయాలి.. ఎలాంటి జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి.."
7 months agoనడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే వ్యాయామం. ఇది చాలా సులభమైనది, ఎవరైనా తమ రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. వయస్సు, ఫిట్నెస్ స్థాయి లేదా ప్రదేశంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ నడకను అలవాటు చేసుకోవచ్చ�
"పాటలు వింటూ పరుగు!"
8 months agoఆరోగ్యం కోసం నిత్యం వాకింగ్, జాగింగ్‌ చేస్తుంటారు. వారిలో కొందరు పాటలు వింటూ.. వ్యాయామంలో మునిగిపోతుంటారు. ఇలా ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేసేటప్పుడు సంగీతం వినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
"Walking | వేగంగా వాకింగ్ చేస్తే గుండెకు ఎంతో లాభం.. హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా కాపాడుకోవ‌చ్చు.."
9 months agoశారీరక ఆరోగ్యాన్ని, మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో మ‌న‌కు నడక ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. నడక మన శ‌రీరాన్ని చురుకుగా ఉంచ‌డంతో పాటు మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుప‌రుస్తుంది. అయితే మ‌నం మన వీ�
"మెట్లు ఎక్కితే.. షుగర్‌ దిగుతుంది!"
10 months agoరక్తంలో చక్కెర స్థాయులను నియంత్రించడంలో.. నడక కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. భోజనం తర్వాత 15-20 నిమిషాలు నడిస్తే.. షుగర్‌ లెవెల్స్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి.
"Boy Mauled To Death By Leopard | తల్లి వెనుక నడుస్తున్న బాలుడు.. నోటకరుచుకుని ఎత్తుకెళ్లి చంపిన చిరుత"
10 months agoBoy Mauled To Death By Leopard | తల్లి వెనుక నడుస్తున్న బాలుడిపై చిరుత దాడి చేసింది. నోటకరుచుకుని పొదల్లోకి ఎత్తుకెళ్లి చంపింది. ఈ సంఘటనతో గ్రామస్తులు భయాందోళన చెందారు. ఆ చిరుతను పట్టుకునేందుకు అటవీశాఖ అధికారులు ప్రయత్నిస�
"గంటకు రెండు నిమిషాలు.."
10 months agoఈ రోజుల్లో చాలామంది బిజీ లైఫ్ స్టైల్ ను లీడ్‌ చేస్తూ ఆఫీస్‌లో రోజుకు 8 నుంచి 10 గంటలు కూర్చొనే పనిచేస్తున్నారు. ఇంటికి వెళ్లాక కూడా వాకింగ్ చేయడం పక్కనపెట్టి కూర్చునే ఫోన్లు, టీవీ చూస్తూ గడిపేస్తున్నారు. ఇ
"తిన్న తర్వాత నడకతో.."
11 months agoతిన్న తర్వాత పదిహేను నిమిషాలు నడిచే చిన్న అలవాటు ద్వారా ఆరోగ్యపరమైన ప్రయోజనాలెన్నో పొందొచ్చని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. భోజనం చేసిన తర్వాత పదిహేను నిమిషాలు నడిచేవాళ్లకు ఆరోగ్యపరంగా అయిదు రకాల ప్రయోజన�
"రోజుకు 4000 అడుగులు చాలు"
