మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బీ విటమిన్ లోపం లేకుండా చూసుకోవడం ద్వారా మనం పూర్తి ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
నా వయసు యాభై. అధిక బరువు కారణంగా బెరియాట్రిక్‌ సర్జరీ చేయించుకున్నాను. దాంతో కొంత కొంత మాత్రమే తినగలుగుతున్నా. అయితే ఈ మధ్య విపరీతమైన నీరసం, తలతిరగడం, చిరాకు, కాళ్లు పట్టేయడం.
మనం రోజూ తీసుకునే ఆహార ప‌దార్ధాల్లో చక్కెర కంటే ప్రాసెస్డ్‌, ప్యాకేజ్‌డ్ ఆహారా ప‌దార్ధాల్లోని హిడెన్ షుగ‌ర్‌తోనే ప్రాణాంత‌క‌మ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
తులసి మొక్కే కాకుండా వీటి గింజలు కూడా మనకు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నిత్యం తులసి గింజలను తినడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా పలు ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
చెవిలో నొప్పి వచ్చినప్పుడు మనం లైట్‌ తీసుకుంటాం. అలాకాకుండా ఆ సమస్యపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా భవిష్యత్‌లో వినికిడి సమస్య రాకుండా చూసుకోవచ్చు. దీనికి జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.
నాలుక రంగును చూసి మన ఆరోగ్యాన్ని చెప్పవచ్చు. అందుకే వైద్యులు తొలుత మన నాలుకనే చూస్తారు. నాలుక రంగులను బట్టి మనం ఏ ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నది ఇట్టే గుర్తించవచ్చు.
పాలతో కలిపి ఏదైనా తినొచ్చు అని అనుకుంటే అది మీ పొరపాటు. పాలతో కొన్ని రకాల ఆహారాలను కలిపి తినడం వల్ల కొత్త సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను హిమోగ్లోబిన్‌ సరఫరా చేస్తుంది. వివిధ కారణాల వల్ల హిమోగ్లోబిన్‌ తగ్గిపోవడం మనకు ప్రాణాపాయంగా మారుతుందని గ్రహించాలి.
Health tips | ఇంగువ..! ఇదొక ఘాటైన సుగంధ ద్రవ్యం..! పొడిగాగానీ, ముద్దగాగానీ రెండు ర‌కాలుగా ఇది ల‌భ్యమ‌వుతుంది..! ఈ ఇంగువతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి..! ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాదు ఇది వంటలకు మంచి సువాసనను కూడా ఇస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు తగ్గించుకోవాలి. లేదంటే ఇతర అవయవాలపై దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
