పోషకాలు అధికంగా ఉండే డ్రైఫ్రూట్స్‌ను సూపర్‌ఫుడ్‌గా చెబుతారు. ఆరోగ్యం కోసం ఇప్పుడు చాలామంది వీటిని ఆశ్రయిస్తున్నారు. ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా, ఆఫీసుల్లో చిరుతిండిగా, సాయంత్రాల్లో స్నాక్స్‌గానూ తీసుకుంటు
ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రోజూ నట్స్ను తినాల‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు, వైద్యులు చెబుతుంటారు. అయితే చాలా మంది బాదం, జీడిప‌ప్పు, పిస్తా వంటి నట్స్ను తింటుంటారు. కానీ వాల్ నట్స్ జోలికి వెళ్ల‌రు.
మనం అనేక ఒత్తిళ్లతో కూడిన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాం. పనుల్లో డెడ్‌లైన్లు మొదలుకుని వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల వరకు రోజువారీగా ఎన్నో అంశాలు మనిషి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతున్నాయి.
మ‌న శ‌రీరానికి పోష‌కాల‌ను అందించే ఎన్నో ర‌కాల ఆహారాలు మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఎవ‌రైనా స‌రే త‌మ ఇష్టాలు, అభిరుచుల‌కు అనుగుణంగా, త‌మ స్థోమ‌త‌ను బ‌ట్టి ఆయా ఆహారాల‌ను తింటుంటారు.
హలో మేడం. చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు అధికం అవుతాయి. ఆర్థరైటిస్‌లాంటి సమస్యలు ఉన్నవాళ్లకి కూడా ఎముకల నొప్పులు ఎక్కువ బాధిస్తాయి కదా! ఇలాంటి వాళ్లు వీటి నుంచి కాస్త ఉపశమనం పొందేందుకు ఆహారపరంగా, ఆరోగ్యపరంగా �
Walnuts | బాగా ఖరీదైన వాల్ నట్స్ను ఒకప్పుడు బాగా డబ్బులు ఉన్నవారు మాత్రమే తినేవారు. అందుకే ఖరీదైన పంట కావడం, డిమాండ్‌ తక్కువగా ఉండటం కారణంగా చాలా తక్కువగా వాల్ నట్స్ను సాగుచేసే వారు. అయితే వాల్ నట్స్‌తో కలి
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే ఎలాంటి ఆహారాల‌ను తినాల‌ని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు. పోషకాలు వేటిల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి అని వెదుకుతుంటారు.
బాదంప‌ప్పు, వాల్నట్స్.. ఈ రెండింటినీ పోష‌కాల‌కు గ‌నిగా చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిల్లో మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన విటమిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ రెండు ర‌కాల నట్స్ను ఆహారం
వాల్నట్స్ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనవి. న్యూట్రియెంట్లు వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ను అందిస్తాయి.
టీనేజ‌ర్ల‌తో పాటు పెద్ద‌లు సైతం రోజూ గుప్పెడు వాల్నట్స్ తీసుకుంటే ఏకాగ్ర‌త పెర‌గ‌డంతో పాటు జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి మెరుగ‌వుతుంద‌ని (Health Tips)స్పానిష్ ప‌రిశోధ‌కులు చేప‌ట్టిన అధ్యయనంలో వెల్ల‌డైంది.
ప్రతిరోజూ వాల్నట్స్ తినడం వల్ల బహుళ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అంటున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుందని, శరీరం బరువు పెరుగడం తగ్గుతుందని అధ్యయనంలో తేలింది. అలాగే మధుమేహం, గుండె సంబంధిత వ్యాధ�
వాల్నట్స్తో అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగున్నాయ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతుంటారు. వాల్‌న‌ట్స్‌లో పుష్కలంగా ల‌భించే ప్రొటీన్‌, ఒమెగా 3, ఫైబ‌ర్‌తో పాటు ఇత‌ర కీల‌క పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయ
డ్రై ఫ్రూట్స్ అన‌గానే మ‌న‌కు గుర్తొచ్చేవి బాదాం, కాజు, పిస్తా మాత్రమే. వీటికి ఏమాత్రం పోషకాలు త‌క్కువ కాకుండా ఉండే మ‌రో డ్రైఫ్రూట్.. వాల్నట్. నేష‌న‌ల్ వాల్నట్ డే సంద‌ర్భంగా వీటి తినడం వల్ల ఎలాంటి
