ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు ఎంత ముఖ్యమో ఫైబర్ కూడా అంతే అవసరం. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగేందుకు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించేందుకు ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే చాలామంది రోజువారీ ఆ�
స్క్వాట్స్ కాళ్లు, తొడలు, తుంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడంతోపాటు రోజువారీ కదలికలకు ఉపయోగపడే సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. అయితే స్క్వాట్స్ చేసేటప్పుడు మోకాళ్లలో నొప్పి వస్తే చాలామంది ఈ వ్యాయామం మోకాళ్లకు హానికరమన
ఆరోగ్యంగా, ఎక్కువకాలం జీవించేందుకు నిద్రకు ఎంతో ప్రాధాన్యం ఉంది. వ్యాపారవేత్త బ్రయాన్ జాన్సన్ తన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా నిద్రకు ప్రత్యేకమైన ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు. గత ఎనిమిది నెలలుగా తనకు పర్ఫె
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే ఆహార పదార్థాల్లో ఉప్పు, చక్కెర రెండూ ముఖ్యమైనవే. పరిమిత మోతాదులో వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం మంచిది. అయితే మితిమీరిన ఉప్పు, అదనపు చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ముప్�
ఫిట్నెస్పై ఆసక్తి పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ప్రస్తుతం హైరోక్స్ (HYROX) వంటి అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామ విధానాలు ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. ఇది సాధారణ జిమ్ వ్యాయామాలు లేదా కేవలం రన్నింగ్కు భిన్నంగా ఉంటుంది
ప్రమాదం ఉన్న నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మన మెదడులో ఏం జరుగుతుంది? మనం ఒక నిర్ణయం తీసుకునే క్షణానికి ముందే మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలు ఆ నిర్ణయానికి సంబంధించిన సంకేతాలను పంపుతాయని తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది.
మన శరీరంలో నిద్ర, మెళకువ సమయాలను మాత్రమే కాకుండా హార్మోన్ల విడుదల, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, మానసిక స్థితి వంటి అనేక అంశాలను నియంత్రించే అంతర్గత జీవ గడియారం ఉంటుంది. మెదడులోని చిన్న భాగం వెలుతురు, చీకటి సమాచ�
ఈ రోజుల్లో చాలామంది యువత రాత్రివేళల్లో ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండడం, మధ్యాహ్నం వరకు నిద్రపోవడం, సాయంత్రం లేదా రాత్రి వ్యాయామం చేయడం వంటి జీవనశైలికి అలవాటు పడుతున్నారు. బయటకు చూస్తే ఇది సాధారణ అలవాటుగానే అన
గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలను గుర్తించేందుకు యాంజియోగ్రామ్ కీలకమైన పరీక్ష. అయితే యాంజియోగ్రామ్లో గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ప్రధాన రక్తనాళాల్లో ఎలాంటి పెద్ద అడ్డంకులు కనిపించలేదని తేలినంత మాత్రాన
సాధారణంగా గుండె రోజుకు లక్ష సార్లకు పైగా కొట్టుకుంటూ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా సరఫరా చేస్తుంది. గుండె కొట్టుకునే లయలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు దాన్ని అరిథ్మియా అంటారు. గుండె చాలా వేగ�
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో జీవక్రియ మందగించడం, బరువు పెరగడం, అలసట వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. మరోవైపు హైపర్థైరాయిడిజంలో జీవక్రియ �
అధునాతన రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సలో కొత్త ఆశలు రేకెత్తించిన క్యాన్సర్ ఔషధానికి కీలకమైన క్లినికల్ ట్రయల్లో ఆశించిన ఫలితాలు దక్కలేదు. ఆస్ట్రాజెనెకా అభివృద్ధి చేసిన క్యామిజెస్ట్రాంట్ను అధునాతన హార�
వయసు పెరిగేకొద్దీ రక్తపోటు, మధుమేహం, కీళ్ల నొప్పులు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒకేసారి అనేక మందులు వాడాల్సి వస్తుంటుంది. అయితే ఇలా పలు మందులను కలిపి తీసుకునే సమయంలో కొన్ని ఔషధాల మధ్య పరస్పర ప్రభావా�
చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం ఇటీవలి కాలంలో పెరిగింది. వాటిలో జైలిటాల్ కూడా ఒకటి. షుగర్ ఫ్రీ చూయింగ్ గమ్లు, క్యాండీలు, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు, టూత్పేస్ట్ వంటి అనేక ఉత్ప
రోజుకు 60 సెకన్ల పాటు ప్లాంక్ చేయడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కొంత ప్రయోజనం కలుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్లాంక్ వ్యాయామంలో కదలిక లేకుండా కండరాలను బిగించి ఉంచుతారు. దీనిని ఐసోమెట్రిక్ వ్�
