Fiber
-
"Fiber | రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ క‌చ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.. ఎందుకంటే.."
2 weeks agoఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు ఎంత ముఖ్యమో ఫైబర్ కూడా అంతే అవసరం. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగేందుకు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించేందుకు ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే చాలామంది రోజువారీ ఆ�
"Fiber | రోజూ ఎవ‌రైనా స‌రే ఆహారంలో ఎంత ఫైబర్ తీసుకోవాలి.. ఇది ఎక్కువైతే ఏం జ‌రుగుతుంది..?"
2 months agoఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఫైబర్‌ది కీలక పాత్ర. అయితే రోజువారీ ఆహారంలో చాలామంది శరీరానికి అవసరమైనంత ఫైబర్‌ను తీసుకోవడం లేదు. సాధారణంగా పెద్దలు రోజుకు సుమారు 25 నుంచి 38 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవాల్సి ఉండగా, చాలామంది �
"Fiber | మలబద్ధకానికి ఏ ఫైబర్ బెస్ట్? చియా, అవిసె, ఇసబ్‌గోల్‌లో ఏది ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?"
2 months agoజీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు శరీరంలోని మెటబాలిక్ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ ఎంతో కీలకం. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుకోవాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి. అయితే మనకు ఫైబర్ ఏ రూపంలో అం�
"Fiber | ఫైబర్ వల్ల శరీరానికి క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలేంటి.. ఎంత మోతాదులో రోజూ తీసుకోవాలి.."
3 months agoఫైబర్ శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా ఉంచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్�
"వ్యాయామానికి ముందు పండ్లు తినొచ్చా?"
6 months agoఉదయపు వ్యాయామానికి ముందు.. పండ్లు తినడం ప్రయోజనకరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటి ఆక్సిడెంట్లతోపాటు గ్లూకోజ్‌-ఫ్రక్టోజ్‌ వంటి చక్కెరలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి.
"కొబ్బరిని కోరికోరి!"
9 months agoఇంట్లో పూజ అయినా, శుభకార్యమైనా.. కొబ్బరికాయ కొట్టడం కామన్‌! పచ్చి కొబ్బరితో చట్నీ చేసుకోవడం, అలాగే తినేయడమూ అంతే కామన్‌! అయితే, డయాబెటిస్ బాధితులు పచ్చికొబ్బరిని తినడానికి వెనకాముందూ ఆడుతుంటారు.
"మంచి చేసే మెంతి"
9 months agoఇంట్లో మెంతికూర వండితే చాలు.. అమ్మో ఆ చేదు రుచి మాకొద్దంటారు చాలామంది. కానీ, చేదులోనే మంచి ఉందన్న విషయాన్ని గ్రహించకుండా ఏదేదో తిని మన ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటున్నాం. మెంతి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదండోయ్‌..
"Chapati | షుగ‌ర్ పేషెంట్స్‌.. ప్ర‌తి రోజు చ‌పాతీలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..?"
1 year agoChapati | ఇటీవ‌లి కాలంలో చాలా మంది ప్ర‌ధానంగా డయాబెటిస్( Diabetics ) బారిన ప‌డుతున్నారు. అదేనండి.. షుగ‌ర్ బారిన. ఈ వ్యాధి బారిన ప‌డ్డ బాధితులు ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌ను( Food Habits ) పూర్తిగా మార్చేసుకుంటున్నారు.
"పచ్చిగా వద్దు.."
1 year agoమొలకలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలుచేస్తాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటి ఆక్సిడెంట్లతో నిండి.. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అందుకే, చాలామంది వీటిని రెగ్యులర్‌ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటారు. అయితే, వర్షాకాలంలో మ�
"Avocado | అద్భుత ఫలం అవకాడో.. మనకెంత మేలు చేస్తుందో తెలుసా..!"
2 years agoపండ్లు ఆరోగ్య గుళికలు. అలాంటి వాటిలో ఒకటి అవకాడో. దీనిలో పోషకాలు మెండు. విదేశీ ఆహారంలో ఎక్కువగా వాడే అవకాడోలు ఇప్పుడు మన దగ్గరా అందుబాటులో ఉంటున్నాయి.
"తినరా సుమతీ!"
3 years agoమనం ఏ పనిచేసినా కూటి కోసమే. పుట్టింది మొదలు మరణించే వరకు శరీర రథయాత్ర సాఫీగా సాగడానికి ఆహారమే మనకు ఇంధనంగా ఉపయోగపడుతుంది.
"కూరగాయలు తినేదెలా?"
3 years agoనేను అన్నంలో కూరలు పలుచగా కలుపుకొంటాను. అన్నంతో సమానంగా కూరలు తినాలి అంటారు కదా. అలా అని కారం తక్కువైతే తినబుద్ధికాదు. మరి నేను కూరగాయలు తినడమెలా?
"Health Tips | దవాఖానలో చేరారా.. అయితే ఇవి మీ దరిచేరినట్టే!"
3 years agoట్లోని బ్యాక్టీరియా అనుకోని పరిస్థితుల్లో రోగి వాయునాళాల ద్వారా ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరుకుంటుంది. దీనికి ఇన్ఫెక్షన్‌ కలిగించే గుణం ఉండటం వల్ల న్యుమోనియా వస్తుంది. దీంతో హాస్పిటల్‌లో చేరిన వారిలో.. రోగ న�
"హెల్త్‌ బిట్స్‌"
3 years agoఆహారంలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న పదార్థం చేర్చుకోవాలని అనుకుంటున్నారా? దీనికి ఐరన్‌, విటమిన్లతో నిండిన పిస్తాపప్పు మంచి పరిష్కారం. ఇతర గింజలతో పోలిస్తే పిస్తాలో తక్కువ క్యాలర�
"నర్సరీల్లోనారు..దిగుబడు బాగు.."
