బలమైనఎముకలు,దృఢమైన దంతాలకోసం ప్రతి ఒక్కరికీక్యాల్షియం కావాల్సిందే.రక్తపోటును, ఇన్సులిన్‌ను కూడా ఇదినియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్య కారణాల వల్ల నేరుగాడెయిరీ ఉత్పత్తులను తీసుకోలేనివారు ఇతర మార్గాలలో ఈ లోటు భర
ఆధునిక జీవితంలో మలబద్ధకం తీవ్ర సమస్యగా మారింది. పీచు పదార్థాలు లేని ఆహారమే దీనికి ప్రధాన కారణం. శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, కొన్ని రకాల ఔషధాల ప్రభావాన్నీ కాదనలేం. మలబద్ధకాన్ని దూరం చేసుకోవడానికి ఈ ఐదూ
ఈ సీజన్‌లో భోజనంలో పాలకూరను భాగం చేసుకుంటే, చలిని తరిమి కొట్టవచ్చని ఆహార నిపుణులు హామీ ఇస్తున్నారు. పాలక్‌ పనీర్‌, పాలక్‌ పరాటాలతో చలి పులిపై పోరాటం ఎంతో సులువని హితబోధ చేస్తున్నారు. అన్ని కాలాల్లో లభించ�
కావలసిన పదార్థాలు:పాలకూర కట్టలు: నాలుగు, పుల్ల పెరుగు: ఓ కప్పు, పచ్చి కొబ్బరి: అర కప్పు, పచ్చిమిర్చి: రెండు, మిరియాలు: నాలుగు, ఉప్పు: తగినంత, పోపు గింజలు: ఓ స్పూను, కరివేపాకు: ఓ రెబ్బ, నెయ్యి: ఓ స్పూను. తయారీ విధానం:
ఆకుకూరలంటేనే కొందరు పెదవి విరుస్తారు. అందులోనూ బచ్చలికూరంటే ముఖచిత్రాలే మారిపోతాయి. అయితే, బచ్చలిలో ఎన్నో పోషకాలున్నాయని చెబుతున్నారు ఆహార నిపుణులు. బచ్చలి కూరలో ‘విటమిన్‌-సి’ అధికం. ఇది రోగ నిరోధక శక�
