సమతుల ఆహారంతో పాటు పోషకాలు నిండుగా ఉన్న ఆకుకూరలు, కూర గాయలు, పండ్లు తీసుకుంటే కురుల ఆరోగ్యానికి ఢోకా ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలకూర: ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్-సి, కెరోటినాయిడ్స్, రాగి లాంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు ఎంతో మేలుచేస్తాయి. బీట్రూట్: కేశాల పెరుగుదలకు సహకరించే మరో మంచి ఆహారం బీట్రూట్. ఇది శరీరంలో ఐరన్ స్థాయులను పెంచి జుట్టు రాలిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. దోసకాయ: ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికం. ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణనిస్తుంది. దోసకాయ రసాన్ని నీళ్లు, పుదీనా ఆకులు, నిమ్మరసంతో కలుపుకొని తాగితే మరీ మంచిది. ఉసిరికాయ: దీనిలో విటమిన్-సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీర కణజాలం నశించి పోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొత్తగా జుట్టు పెరిగేలా చేస్తుంది. నారింజ: ఈ పండులో విటమిన్-సి, ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగు దలకు హామీగా నిలుస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీ: ఫోలేట్, విటమిన్-బి9, విటమిన్-సి, మాంగనీస్, బయోటిన్, ఒమేగా-3, పొటాషియం లాంటి పోషకాలకు చిరునామా. క్యారెట్: ఇందులో విటమిన్- ఎ, ఇ ఉంటాయి. ఇవి కుదుళ్లకు పోషణనిచ్చి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.