Sleeplessness
-
"Sleep | రోజూ 6 గంట‌ల క‌న్నా తక్కువగా నిద్రిస్తున్నారా.. అయితే జాగ్ర‌త్త.. నిపుణుల హెచ్చ‌రిక.."
1 month agoరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే పని, సామాజిక బాధ్యతలు, ఎక్కువ సమయం తెరల ముందు గడపడం వంటి కారణాలతో చాలామంది నిద్రక
"Sleeplessness | నిద్రలేమి సమస్య ఉన్న‌వారు రోజూ త‌ప్ప‌నిస‌రిగా వ్యాయామం చేయాల్సిందే.. ఎందుకంటే.."
1 month agoమంచి నిద్ర శరీరం, మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. అయితే ఒత్తిడి, ఎక్కువ పని గంటలు, రాత్రివేళల్లో డిజిట‌ల్ తెరలను ఎక్కువగా చూడడం, క్రమం లేని జీవనశైలి వంటి కారణాలతో చాలామందికి నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదు. నడక వంటి �
"Sleeplessness | నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌కు మెగ్నిషియం లేదా మెలటోనిన్.. ఏది చ‌క్క‌గా ప‌నిచేస్తుంది.."
2 months agoనిద్ర సరిగా లేకపోవడం రోజువారీ జీవనశైలిపై మాత్రమే కాకుండా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నవారు మెగ్నిషియం, మెలటోనిన్ వంటి సప్లిమెంట్ల వైపు మొగ్గుచూపుతున్�
"Sleeplessness | నిద్రలేమి సమస్య ఉన్న‌వారు పాటించాల్సిన చిట్కాలు ఇవే.. హాయిగా నిద్రించ‌వ‌చ్చు.."
3 months agoఆరోగ్యంగా ఉండడానికి తగినంత నిద్ర ఎంతో అవసరం. అయితే వృత్తిపరమైన ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సమస్యలు, శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండే జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వంటి కారణాలతో చాలామందిలో నిద్ర విధానం దెబ్బతి�
"Sleep | మ‌ధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక నిద్ర మ‌త్తు ఎక్కువగా వ‌స్తుంటే ఇలా చేయండి.."
3 months agoమధ్యాహ్న భోజనం చేసిన వెంటనే చాలామందికి నిద్రమత్తు, బద్ద‌కం రావడం సహజం. ముఖ్యంగా కార్యాలయాల్లో పనిచేసేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత పనిపై ఏకాగ్రత తగ్గడం, ఉత్సాహం తగ్గిపోవడం వల్
"Sleeplessness | నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌కు కార‌ణాలు ఇవే.. బ‌య‌ట‌ప‌డాలంటే ఏం చేయాలి..?"
3 months agoనేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో చాలామంది నిద్రకు సరైన ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం లేదు. ఉద్యోగ ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత బాధ్యతలు, మొబైల్‌ వినియోగం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు వంటి కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య రోజురోజుకూ పె
"Sleeplessness | నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బ‌య‌ట ప‌డేందుకు నిపుణులు సూచిస్తున్న మార్గాలు ఇవే.. వీటిని తీసుకుంటే ఎంతో మేలు.."
4 months agoనిద్రలేమి ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అధిక స్క్రీన్ టైమ్‌తోపాటు ఆహారపు అలవాట్లు కూడా నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. అయితే కొన్ని ఆ�
"Sleep | రాత్రి నిద్రకు ముందు ఈ అలవాట్లు ఉంటే మానేయండి.. లేదంటే నిద్ర స‌రిగ్గా ప‌ట్ట‌దు.."
4 months agoఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, రోజువారీ జీవనశైలిలోని చిన్న చిన్న అలవాట్లపైనా శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు చేసే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు క్రమంగ�
"Sleeplessness | నిద్ర లేమి వల్ల చురుగ్గా ఉండ‌లేక‌పోతున్నారా.. అయితే ఈ సూచ‌న‌ల‌ను పాటించండి.."
5 months agoఒక్క రాత్రి సరిగా నిద్రపోకపోయినా మరుసటి రోజు శరీరం బరువుగా అనిపించడం, ఆలోచనలు మందగించడం, చిన్న పనులు కూడా కష్టంగా అనిపించడం సాధారణమే. మెదడు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి మంచి నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయం లేకపోయినా, క
"Insomnia | రోజూ 6 గంట‌ల నిద్రే.. నిద్రలేమితో ఆర్థిక రంగంపై ప్రభావం, అధ్య‌య‌నంలో వెల్ల‌డి.."
8 months agoభారతదేశం ప్రస్తుతం నిశ్శబ్ద నిద్ర మహమ్మారిగా పేర్కొంటున్న ఒక పెద్ద సమస్యను ఎదుర్కొంటోంది. తాజాగా విడుదలైన నివేదిక ప్రకారం, దేశంలోని సుమారు 46 శాతం మంది పెద్దలు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ముఖ
"Sleeplessness | భార‌తీయుల్లో పెరుగుతున్న నిద్రలేమి సమస్య.. జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోక‌పోతే సమస్యలు త‌ప్ప‌వు.."
8 months agoబిజీ జీవనశైలి, కఠినమైన డెడ్‌లైన్లు, టెక్నాలజీ అధిక వినియోగం, చదువు, సామాజిక ఒత్తిళ్లు నిద్ర నాణ్యతను, పరిమాణాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా యువతలో నిద్రలేమి సమస్య రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది.
"Smart Phones | రాత్రి పూట ఫోన్‌ల‌ను అతిగా చూస్తే ఇబ్బందే.. ఎలాంటి సమస్యలు వ‌స్తాయంటే..?"
9 months agoఉద‌యం లేచింది మొద‌లు రాత్రి పడుకునే ముందు వ‌ర‌కు మ‌నం నిత్యం ఫోన్ ల‌ను ఉప‌యోగిస్తూనే ఉంటాం. ఉద‌యం లేచిన త‌రువాత నేల మీద కాలు పెట్ట‌క ముందు నుండి రాత్రి నిద్ర‌పోయే వ‌ర‌కు మ‌నం ఫోన్ ల‌ను చూస్తూనే ఉంటాం.
"Sleeplessness | నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా..? అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!"
10 months agoప్ర‌స్తుత కాలంలో మ‌న‌లో చాలా మంది నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధపడుతున్నారు. రోజూ తగినంత నిద్రించ‌డం మ‌న శరీరానికి చాలా అవసరం. శరీరానికి విశ్రాంతి ల‌భించ‌డంతో పాటు శ‌రీర మ‌ర‌మ్మ‌త్తు కూడా మ‌నం నిద్ర
"డబుల్‌ డిన్నర్‌ ట్రబుల్స్‌"
10 months agoఆలస్యంగా తినడం అందరి సమస్యే. ఒక్కోసారి సమయం కలిసొచ్చి.. తినాల్సిన సమయం కంటే ముందే తింటారు. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, రాత్రి పని చేసేవాళ్లకు అర్ధరాత్రి మళ్లీ ఆకలవుతుంది. రాత్రి రెండో డిన్నర్‌ లాగించేస్తారు.
"Sleeplessness | అస‌లు మ‌న‌కు నిద్ర ఎందుకు అవసరం..? రోజూ త‌గిన‌న్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్రించ‌క‌పోతే ఏమ‌వుతుంది..?"
