Health Tips | ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.. ఓసారి మీరు ట్రై చేయండి!

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం వ్యాయామం చేయాలన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. ఈ క్రమంలోనే చాలా మంది తమకు అనువైన వ్యాయామాలను నిత్యం చేస్తుంటారు. ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా భిన్న రకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో ఎవరైనా సరే.. ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే అధికంగా క్యాలరీలను ఖర్చు చేయవచ్చు. దీంతో అధిక బరువు త్వరగా తగ్గుతారు. మరి క్యాలరీలను అధికంగా ఖర్చు చేసే ఆ వ్యాయామాలు ఏమిటంటే…

• కనీసం 30 నిమిషాల పాటు స్విమ్మింగ్ చేస్తే 180 నుంచి 266 క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. అలాగే స్విమ్మింగ్ వల్ల శారీరక దృఢత్వం ఏర్పడుతుంది. అధిక బరువు తగ్గుతారు.
• రాక్ క్లయింబింగ్ చేయడం వల్ల కూడా అధికంగా క్యాలరీలను ఖర్చు చేయవచ్చు. శరీరంలో అధికంగా క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. శక్తి త్వరగా అయిపోతుంది. దీంతో శారీరక శ్రమ జరిగి చక్కని వ్యాయామం చేసినట్లవుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
• జాగింగ్ చేయడం వల్ల కూడా క్యాలరీలను అధికంగా ఖర్చు చేయవచ్చు. కనీసం 30 నిమిషాట పాటు జాగింగ్ చేస్తే సుమారుగా 400 క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి.
• జంపింగ్ రోప్స్ వల్ల 30 నిమిషాలకు 300 నుంచి 444 క్యాలరీలను ఖర్చు చేయవచ్చు. దీంతో బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.
• సైకిల్ తొక్కడం వల్ల 30 నిమిషాలకు సుమారుగా 466 క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. దీంతో శరీరానికి చక్కని వ్యాయామం అవుతుంది.
• ఎరోబిక్స్ చేయడం వల్ల 30 నిమిషాలకు 400 క్యాలరీలను ఖర్చు చేయవచ్చు. దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి.. 

Health tips | నారింజ పండు తొక్కతో ఇన్ని లాభాలున్నాయా..? ఈ విషయాలు తెలిస్తే అస్సలు పడేయరు!

Health tips | అల్సర్‌ లక్షణాలివే.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే దీన్నుంచి బయటపడొచ్చు!

PCOD | స్త్రీలలో అవాంఛిత రోమాలా? అయితే, ఈ వ్యాధిగా అనుమానించాల్సిందే..!

Pregnant food | వానాకాలంలో గర్భిణీలకు డైట్‌, ముందు జాగ్రత్తలివీ..!