Uninterrupted Sleep | నిద్ర కరువాయె.. 59 శాతం మంది భారతీయులు 6 గంటలు కూడా నిద్రపోవట్లే!

59 శాతం మంది భారతీయులు రోజుకు కనీసం ఆరు గంటలు కూడా నిద్రపోవట్లేదని లోకల్‌ సర్కిల్స్‌ తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ‘ఇండియా ఎలా నిద్రపోతున్నది-2025’ పేరిట నిర్వహించిన తాజా సర్వేలో నిద్ర లేమికి గల కారణాలను విశ్లేషించి, పరిష్కారాలనూ సూచించింది.

• లోకల్‌ సర్కిల్స్‌ అధ్యయనంలో వెల్లడి

Uninterrupted Sleep | 59 శాతం మంది భారతీయులు రోజుకు కనీసం ఆరు గంటలు కూడా నిద్రపోవట్లేదని లోకల్‌ సర్కిల్స్‌ తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ‘ఇండియా ఎలా నిద్రపోతున్నది-2025’ పేరిట నిర్వహించిన తాజా సర్వేలో నిద్ర లేమికి గల కారణాలను విశ్లేషించి, పరిష్కారాలనూ సూచించింది. తగినంత సేపు నిద్ర పోకపోతే గుండె జబ్బులు, టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌, జీవక్రియ అసమతుల్యతలు, అభ్యసన సామర్థ్యాల క్షీణత తదితర సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని హెచ్చరించింది.

• సర్వే జరిగిన కాలం గత 12 నెలలు
• సర్వేలో పాల్గొన్నవారు 43 వేల మంది
• సర్వేలో పాల్గొన్న పురుషులు 61 శాతం
• సర్వేలో పాల్గొన్న మహిళలు 39 శాతం

ఎలాంటి అంతరాయాలు లేకుండా నిద్ర పోతున్న వారి శాతం

నిద్రకు ప్రధాన అంతరాయాలు

నిద్ర లేమి సమస్యను అధిగమించే చిట్కాలు

• ప్రతి రోజూ ఒకే సమయంలో నిద్ర పోవడం
• కెఫిన్‌ ఉత్పత్తులు తక్కువగా తీసుకోవడం
• స్మార్ట్‌ఫోన్‌ తక్కువగా చూడటం
• సౌకర్యవంతమైన పడకను ఏర్పాటు చేసుకోవడం