e-Paper

Advertisement

E-Paper

Apps

Book Your Copy

Visit Telangana Today

Monday, May 17, 2021
Home News Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

Health Tips | మ‌న ఆహార అల‌వాట్ల‌పైనే మ‌న ఆరోగ్యం ( Health ) ఆధార‌ప‌డి ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం తినాలి. ఇదే ఉద్దేశ్యంతో చాలామంది ర‌క‌ర‌కాల డైట్లు ఫాలో అవుతుంటారు. ఇందుకోసం ఎక్కువ ఎక్కువ డ‌బ్బులు ఖ‌ర్చు పెడుతుంటారు. ఏవేవో తింటుంటారు. కానీ మ‌న ఇంట్లో దొరికే ఆహార ప‌దార్థాల‌తోనే ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవ‌చ్చు. ఈ ఐదింటిని ప్ర‌తి రోజూ మ‌నం తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవ‌డం ద్వారా రోగాల బారిన ప‌డ‌కుండా జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండొచ్చు. మ‌రి ఆ ఆహార ప‌దార్థాలేంటో చూద్దామా..

Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

పెరుగు

పెరుగు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ప్ర‌తిరోజు పెరుగును ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగుప‌డుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్లు, గ‌ట్ బ్యాక్టీరియా పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది. కాల్షియంతో పాటు విట‌మిన్ బీ2, విట‌మిన్ బీ12, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ‌క్రియ మెరుగుప‌డ‌టంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. అలాగే మాన‌సిక ఒత్తిడిని త‌గ్గించ‌డంతోపాటు దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధులు వ‌చ్చే అవ‌కాశాన్ని త‌గ్గిస్తాయి.

Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

ప‌ప్పు దినుసులు

మ‌నం త‌ర‌చూ తినే ప‌ప్పుల్లో పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఫైబ‌ర్‌, ప్రోటీస్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ స‌క్ర‌మంగా ప‌నిచేసేలా స‌హాయ‌ప‌డుతాయి. అలాగే కొత్త క‌ణాలు పున‌రుత్ప‌త్తి అవ్వ‌డంలో స‌హ‌క‌రిస్తాయి. ప‌ప్పు దినుసుల్లో విట‌మిన్ ఏ, విట‌మిన్ బీ, విట‌మిన్ సీ, విట‌మిన్ ఈ, మెగ్నిషియం, ఐర‌న్‌, జింక్ కూడా ల‌భిస్తాయి.

Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

మిల్లెట్లు

మ‌న తాత ముత్తాత‌లు ఒక‌ప్పుడు ఎక్కువ‌గా రాగి, జొన్న‌, స‌జ్జ ఎక్కువ‌గా తినేవాళ్లు. అందుకే వారు చాలాకాలం ఆరోగ్యంగా జీవించారు. ఈ మిల్లెట్ల‌లో ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది. అలాగే జీర్ణ‌క్రియ‌కు అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే మంచి బ్యాక్టీరియా ఏర్ప‌డ‌టంలో ఇవి ఎంతగానో దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి. అంతేకాకుండా పేగు కేన్స‌ర్ వ‌చ్చే అవ‌కాశాన్ని కూడా మిల్లెట్లు త‌గ్గిస్తాయి. బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని అనుకునేవారికి ఇది మంచి ఆహారం.

Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే

మ‌సాలా దినుసులు

మ‌న వంట్లో మ‌సాలా దినుసులు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా వాడుతుంటాం. కూర‌ల్లో వేసే ప‌సుపు, ల‌వంగాలు, మెంతులు, మిరియాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నొప్పి నివార‌ణ‌, యాంటీ బ్యాక్టీరియ‌ల్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు వీటిలో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. గాయాల‌ను త‌గ్గించ‌డంతో పాటు రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచ‌డంలో ఇవి ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి.

లోక‌ల్ టు గ్లోబ‌ల్ వార్త‌ల కోసం.. న‌మ‌స్తే తెలంగాణ ఫేస్‌బుక్‌ట్విట‌ర్ పేజీల‌ను ఫాలో అవ్వండి

ఇవి కూడా చూడండి..

Health Tips : ఈ రోగాలుంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాల్సిందే !

గొంతునొప్పి తగ్గాలా..అయితే వీటిని తీసుకోండి..!

గ్రీన్ టీని అధికంగా తాగుతున్నారా..? అయితే జాగ్రత్త..!

మనం చూడని కొత్తరకం అరటిపండు

వేసవిలో మామిడిపండ్లు తినొచ్చా ?

కాఫీ తాగండి.. ఆరోగ్యంగా ఉండండి..

నిమ్మరసం, పసుపు కలుపుకుని తాగితే కలిగే లాభాలివే..!

COVID-19 : పది సెకన్లు శ్వాస బిగబట్టగలిగితే కరోనా లేనట్లేనా?

COVID-19 doubts : ఆల్క‌హాల్ తీసుకుంటే క‌రోనా రాదా?

COVID Vaccine : వ్యాక్సిన్ ఎవ‌రు తీసుకోవ‌చ్చు? గుండెజ‌బ్బులు, షుగ‌ర్ ఉంటే టీకా తీసుకోవ‌చ్చా?

Coronavirus Recovery : క‌రోనా త‌గ్గినా వ్యాయామం చేయాల్సిందే

coronavirus instructions : కరోనా నుంచి కోలుకున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి

Coronavirus Recovery: క‌రోనా త‌గ్గినా నీర‌సంగా ఉంటుందా? ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు అవ‌స‌ర‌మే

Advertisement
Health Tips | రోజూ తినే ఆహారంలో ఇవి ఉంటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే
-Advertisement-

తాజావార్తలు

Advertisement

ట్రెండింగ్‌

Advertisement