High blood pressure | శరీరంలో అధిక రక్తపోటును హైపర్ టెన్షన్ లేదా హై బ్లడ్ ప్రెషర్ అని కూడా అంటారు. ఈ సమస్య వచ్చిందంటే తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు, మెదడు సంబంధ రక్తనాళాల్లో ఇబ్బందులు వచ్చేందుకు అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణంగా ప్రవహించే వేగానికి విరుద్ధంగా రక్తం ప్రవహిస్తుండటం వల్ల అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి. హైపర్ టెన్షన్ తీవ్రస్థాయికి పెరిగిన సందర్భాల్లో వివరీతమైన తలనొప్పి, నిద్రలేమి, చూపు మసక బారటం, అలనట, చెవుల్లో రింగుమని శబ్దాలు రావడం, శ్వాస తీనుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె దడ, తికమక పడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఏ ఆహారాలను దూరం పెట్టాలంటే..
ఉప్పు, అధిక మొత్తంలో చక్కెర, క్యాన్డ్ టొమాటో ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్డ్ మాంసం, ఫ్రోజెన్ ఆహార పదార్థాలు, ప్రీ మేడ్ సూపులు, ఆల్కహాల్, కాఫీ, చైనీస్ ఆహారాలు, డెయిరీ ఉత్పత్తులు, పీనట్ బటర్, పచ్చళ్లను దూరం పెట్టడం చాలా మంచిది.
ఉప్పు రక్తంలో ద్రవాల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ కాలం ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు బిగుతుగా మారి అవయవాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. అందుకని రోజువారీ ఆహారంలో, సోడియం కలిగి ఉండే ఆహారాలైన బ్రెడ్, రోల్స్, పిజ్జా, శాండ్విచ్లు, కోల్డ్ కట్లు, క్యూర్డ్ మాంసాలను దూరంగా ఉంచాలి.
ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరిగే కొద్దీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది. శరీరం ఇన్సులిన్కు ప్రతిస్పందించక మెగ్నీషియం మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. దాంతో ధమనులు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో విఫలమవుతాయి. ఫలితంగా రక్తపోటు తీవ్రమవుతుంది.
ఫ్రక్టోజ్ షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని నిరోధించవచ్చు. అయితే, ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ముఖ్యంగా కుకీలు, కేకులు, పేస్ట్రీలు, ఐస్ క్రీం, ఘనీభవించిన పెరుగు, మిఠాయి మొదలైనవి చక్కెర ఆహారాలలో అధికంగా ఉంటాయి.
వెన్నలో ప్రొటీన్లు, కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి. వాటితోపాటు సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం కూడా ఉంటాయి. వెన్నను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తీవ్రమవుతుంది.