Health Tips | వీటిని రాత్రి పూట తినకపోవడం మంచిది..!

Health Tips | కొన్ని ఆహారాలను పగటి వేళ తీసుకోవడం ఉత్తమం కాగా, మరికొన్నింటిని రాత్రి సమయంలోనే తినడం చాలా మంచిది. జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉన్నట్లయితే.. అన్నం, పెరుగు, మాంసం వంటివి రాత్రి వేళ తినకుండా చేసుకోవాలి.

Health Tips | మన శరీరం ఆరోగ్యవంతంగా ఉండాలంటే పోషకాహారాలు తీసుకోవాలి. ఉదయం తినే వాటిపై కన్నేయాలి. రాత్రిళ్లు కొన్ని తినకుండా దూరం పెట్టాలి. మరికొన్ని ఆహారాలను ఏ సమయంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. మన ఆరోగ్యానికి పనికొచ్చే కొన్ని టిప్స్‌ మీ కోసం..

• అరటిపండ్లు తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. వీటిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తీసుకోవడం మంచిది.
• ఆపిల్‌లో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలతో కలిపి తీసుకోకుండా చూసుకోవాలి.
• ఆలుగడ్డల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని రాత్రిళ్లు తీసుకోకుండా చూడాలి.
• వెనువెంటనే శక్తిని అందించే గుణం బంగాళాదుంపల్లో ఉంటుంది. అందుకని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తీసుకుంటే మంచిది.
• మొలకెత్తిన విత్తనాలు, గింజలను ఎప్పుడు తీసుకున్నా ప్రయోజనం ఉటుంది.
• ఉదయం నిద్రలేవగానే మొలకెత్తిన గింజలు, విత్తనాలు తింటే పోషకాలు మెండుగా లభిస్తాయి.
• వరి అన్నం రాత్రి పూట తినకూడదు. మధ్యాహ్నం మాత్రమే తినేలా చూసుకోవాలి.
• రాత్రి వేళ వరి అన్నానికి బదులుగా గోధుమ పిండితో చేసిన రొట్టెలు తినడం మేలు.
• పెరుగును కేవలం పగటి వేళనే తినాలి. రాత్రి సమయంలో పెరుగు త్వరగా జీర్ణం కాదు.
• మాంసం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందుకని మధ్యాహ్నమే తినాలి.
• పాలు జీర్ణమయ్యేందుకు ఎక్కువ టైం అవసరం. అందుకని రాత్రి వేళ తీసుకోవడం ఉత్తమం.