supta vajrasana | ఈ ఆసనం ( Yogaasana ) వేయాలంటే, ముందుగా వజ్రాసన స్థితిలో కూర్చోవాలి. అంటే, రెండు కాళ్లనూ వెనక్కి ముడుచుకొని, పాదాలు పిరుదుల కిందికి తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని కాస్త పైకెత్తాలి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఛాతీ విశాలం అవుతుంది. శ్వాసక్రియ మెరుగు పడుతుంది. వెన్నెముక, భుజాలు బలంగా తయారవుతాయి. వెన్నెముక, థైరాయిడ్ గ్రంథి ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా సాగేందుకు సుప్త వజ్రాసనం దోహదం చేస్తుంది. కానీ, డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆసనం ప్రయత్నించాలి. మధ్యలో అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయాలి.
– అనితా అత్యాల , ప్రెగ్నెన్సీ యోగా నిపుణురాలు, 6309800109
లోకల్ టు గ్లోబల్ వార్తల కోసం.. నమస్తే తెలంగాణ ఫేస్బుక్, ట్విటర్ పేజీలను ఫాలో అవ్వండి
ఊర్ధ వజ్రాసనం | గర్భిణులు ఇలా చేస్తే వెన్నునొప్పి తగ్గిపోతుంది
వీరాసనం | కాన్పు తర్వాత ఈ ఆసనాలు వేస్తే ఎన్నో లాభాలు
అమ్మో ! సూర్య నమస్కారాలు చేస్తే ఇన్ని లాభాలున్నాయా?
అర్ధ ఉత్తానాసనం : గర్భిణులు ఈ ఆసనం వేస్తే ఇన్ని లాభాలా..
Simhasanam in Yoga | సింహాసనంతో థైరాయిడ్ సమస్యకు అడ్డుకట్ట
నీటిపై ఆసనాలు.. అలలపై విన్యాసాలు.. అబ్బురపరుస్తున్న పెద్దపల్లి జిల్లావాసి