yoga | యోగాభ్యాసంతో రకరకాల జబ్బులను నియంత్రిచవచ్చు. గర్భిణులు కాన్పు తర్వాత ఎదురయ్యే ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. ముఖ్యంగా వీరాసనం కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కాళ్లవాపును అరికడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. కాకపోతే, సాధనకు ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి.అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే తక్షణం ఆపేయాలి.
ముందుగా దండాసన స్థితిలో కూర్చోవాలి. ఇప్పుడు, రెండు కాళ్లనూ చిత్రంలో చూపిన విధంగా వెనక్కి మడవాలి. కాలి పిక్క తొడకు తాకే విధంగా కూర్చోవాలి. ఈ సమయంలో వెన్నెముక నిటారుగా ఉండాలి.
కాళ్లు వెనక్కి తీసుకున్నప్పటికీ, రెండు పాదాల మధ్య అడుగున్నర దూరం ఉండేలా చూసుకోవాలి. పాదాల మధ్య పిరుదులు నేలకు తాకేలా కూర్చోవాలి. ఈ క్రమంలో శ్వాస క్రియను నిదానంగా కొనసాగించాలి.
శరీరం బరువు పిరుదులు, మోకాళ్లు, పాదాలపై సమంగా పడేలా చూసుకోవాలి.
ఇప్పుడు చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి. మెడ నిటారుగా ఉంచి ముందుకు చూస్తూ శ్వాసక్రియను కొనసాగించాలి. ఈ ఆసనంలో కనీసం ఒక నిమిషం వరకైనా ఉండాలి. సాధ్యమనుకుంటే ఇంకో నిమిషం ఉండొచ్చు.
కాళ్లను వెనక్కి పూర్తిగా మడవలేకపోతే, పిరుదుల కింద ఇటుక గానీ, బాక్స్ గానీ ఉంచుకోవచ్చు.
అనితా అత్యాల
ప్రెగ్నెన్సీ యోగా నిపుణురాలు
6309800109
లోకల్ టు గ్లోబల్ వార్తల కోసం.. నమస్తే తెలంగాణ ఫేస్బుక్, ట్విటర్ పేజీలను ఫాలో అవ్వండి
అమ్మో ! సూర్య నమస్కారాలు చేస్తే ఇన్ని లాభాలున్నాయా?
అర్ధ ఉత్తానాసనం : గర్భిణులు ఈ ఆసనం వేస్తే ఇన్ని లాభాలా..
Simhasanam in Yoga | సింహాసనంతో థైరాయిడ్ సమస్యకు అడ్డుకట్ట
నీటిపై ఆసనాలు.. అలలపై విన్యాసాలు.. అబ్బురపరుస్తున్న పెద్దపల్లి జిల్లావాసి