e-Paper

Advertisement

E-Paper

Apps

Book Your Copy

Visit Telangana Today

Tuesday, June 15, 2021
Home జిందగీ ఇంట్లోనే ఫిట్‌గా!

ఇంట్లోనే ఫిట్‌గా!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక శ్రమ అవసరం. ఇప్పుడున్న పరిస్థితుల్లో ఇంట్లో ఉంటూనే ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టాలనుకునేవారు చాలా అంశాలపై అవగాహన తెచ్చుకోవాలి.

ఇంట్లోనే ఫిట్‌గా!
  • వ్యాయామానికి కమిట్‌మెంట్‌ చాలా ముఖ్యం. ఓపిక ఉండాలి. మంచి ఫలితాలు రావడానికి సమయం పట్టొచ్చు. మధ్యలో వదిలేయకూడదనే నియమం పెట్టుకోవాలి.
  • ముందుగానే ఒక గోల్‌ సెట్‌ చేసుకోవాలి. అంటే, వ్యాయామాల ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? కార్డియో వాస్క్యులర్‌ ఆరోగ్యం కోసమా? మజిల్‌ పవర్‌ పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? అనే విషయాలపై స్పష్టతతో మొదలుపెట్టాలి.
  • ఎలాంటి అలవాటైనా కొత్తలో కష్టంగానే ఉంటుంది. అందువల్ల వ్యాయామాన్ని చిన్నగా ప్రారంభించాలి. మొదటిరోజే భారీ బరువులు మోస్తే కండరాలు పట్టేసే ప్రమాదం ఉంది.
  • రోజూ ఒకేరకం ఎక్సర్‌సైజులు బోరింగ్‌గా అనిపించొచ్చు. కాబట్టి మధ్యమధ్యలో బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ లేదా ఐదు నుంచి పది సూర్య నమస్కారాలు చేయొచ్చు.
  • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరం డీహైడ్రేట్‌ కాకుండా రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి.
Advertisement
-Advertisement-

తాజావార్తలు

Advertisement
ఇంట్లోనే ఫిట్‌గా!

ట్రెండింగ్‌

Advertisement