Womens Health | నెల‌స‌రి ముందు వ‌చ్చే స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించుకునేందుకు మ‌హిళ‌లు ట్యాబ్లెట్ల‌ను వాడాలా.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..?

మహిళల్లో నెలసరి ప్రారంభానికి ముందు కడుపు ఉబ్బరం, కడుపునొప్పి, అలసట, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, ఆహారంపై కోరికలు వంటి సమస్యలు కనిపిస్తుంటాయి. వీటిని తగ్గించుకోవడానికి చాలామంది రకరకాల హార్మోన్‌ సమతుల్యత మందులు, పోషక పదార్థాల ట్యాబ్లెట్లను వాడుతుంటారు. అయితే లక్షణాలకు మాత్రమే పరిష్కారం వెతకకుండా, వాటికి కారణమయ్యే అంశాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Womens Health | మహిళల్లో నెలసరి ప్రారంభానికి ముందు కడుపు ఉబ్బరం, కడుపునొప్పి, అలసట, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, ఆహారంపై కోరికలు వంటి సమస్యలు కనిపిస్తుంటాయి. వీటిని తగ్గించుకోవడానికి చాలామంది రకరకాల హార్మోన్‌ సమతుల్యత మందులు, పోషక పదార్థాల ట్యాబ్లెట్లను వాడుతుంటారు. అయితే లక్షణాలకు మాత్రమే పరిష్కారం వెతకకుండా, వాటికి కారణమయ్యే అంశాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పులతోపాటు జీర్ణవ్యవస్థ, ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మహిళల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ నేపథ్యంలో అండాశయాలు, కాలేయం, పేగుల మధ్య ఉండే సంబంధాన్ని ఈస్ట్రోజెన్‌ త్రిభుజంగా పేర్కొంటున్నారు. ఈ మూడు అవయవాలు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, వాటి జీవక్రియ, శరీరం నుంచి వ్యర్థాల తొలగింపులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ముఖ్య‌మైన పాత్ర పోషించే హార్మోన్లు..

అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్‌ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది నెలసరి క్రమబద్ధంగా జరగడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలేయం ఈ హార్మోన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి శరీరం నుంచి తొలగించేందుకు వీలుగా మారుస్తుంది. పేగులు హార్మోన్ల విచ్ఛిన్నం తర్వాత ఏర్పడే పదార్థాలతో పాటు ఇతర వ్యర్థాలను బయటకు పంపించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ప్రక్రియలన్నీ ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందుకే కాలేయ పనితీరు, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం, మల విసర్జన అలవాట్లు కూడా హార్మోన్ల ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవే. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, శరీరానికి అవసరమైనంత ప్రొటీన్‌ అందేలా చూసుకోవడం మంచిది.

పీఎంఎస్ అంటే..

నెలసరికి ముందు వచ్చే సమస్యలను ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్‌ సిండ్రోమ్‌ (పీఎంఎస్‌) అంటారు. హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పులు వీటికి కారణమని భావిస్తున్నప్పటికీ, కొంతమంది మహిళల్లో ఈ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఎందుకు కనిపిస్తాయనే దానిపై స్పష్టత లేదు. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయంటూ మార్కెట్‌లో లభించే అనేక పోషక పదార్థాల ట్యాబ్లెట్ల ప్రభావంపై తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. వాటి ఫలితాలు ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కోలా ఉంటాయి. కొన్ని మందులతో కలిపి వాడినప్పుడు దుష్ప్రభావాలు లేదా ఇతర సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల వైద్యుల సలహా లేకుండా పదేపదే కొత్త ట్యాబ్లెట్ల‌ను ప్రయత్నించకూడదు. నెలసరి చక్రంలో ఏ సమయంలో లక్షణాలు వస్తున్నాయి, ఎంతకాలం ఉంటున్నాయి, వాటి తీవ్రత ఎలా ఉందో నమోదు చేసుకోవాలి. సమస్యలు కొనసాగితే లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.