ప్రేరణ కాదు.. క్రమశిక్షణ!

ఊబకాయాన్ని వదలించుకోవడానికి అందరూ ఉబలాటపడుతుంటారు. బరువు తగ్గేందుకు కడుపు కట్టేసుకుంటారు. నాజూకుగా తయారవ్వాలని.. లేనిపోని డైట్‌ పాటిస్తూ, వ్యాయామం అంటూ నానా అవస్థలూ పడుతుంటారు.

ఊబకాయాన్ని వదలించుకోవడానికి అందరూ ఉబలాటపడుతుంటారు. బరువు తగ్గేందుకు కడుపు కట్టేసుకుంటారు. నాజూకుగా తయారవ్వాలని.. లేనిపోని డైట్‌ పాటిస్తూ, వ్యాయామం అంటూ నానా అవస్థలూ పడుతుంటారు. కానీ, చాలామంది మధ్యలోనే చేతులెత్తేస్తారు. అయితే.. క్రమశిక్షణతో ప్రయత్నిస్తే బరువు తగ్గడం పెద్ద విషయమేమీ కాదని అమెరికాకు చెందిన ‘అమకా’ అంటున్నది. కేవలం నాలుగు నెలల్లోనే 25 కిలోలు తగ్గిన ఈ ఫిట్‌నెస్‌ ట్రైనర్‌.. అందరితో ‘ఔరా!’ అనిపించుకున్నది. ఇందుకోసం తాను చేసిన త్యాగాలను సామాజిక మాధ్యమాల్లో పంచుకున్నది.

• ఊబకాయం నుంచి బయటపడటం.. శారీరకంగా కన్నా మానసికంగానే ఎక్కువ కష్టమని అమకా చెబుతున్నది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందాలంటే.. పలు త్యాగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. అందుకోసం మానసికంగా సిద్ధమవ్వడం చాలా ముఖ్యం.
• బరువు తగ్గడంలో పురోగతి స్పష్టంగా కనిపించాలంటే.. జంక్‌ఫుడ్‌కు నో చెప్పాల్సిందే! చాక్లెట్లు, పేస్ట్రీలు, లేట్‌ నైట్‌ స్నాక్స్‌.. మొదలైనవాటిని పక్కన పెట్టేయాల్సిందే!
• క్రమం తప్పని వ్యాయామం.. తన దినచర్యలో భాగం చేసుకున్నది అమకా. అలసిపోయినట్లు అనిపించినా.. ప్రతిరోజూ ఆరు గంటలకే వ్యాయామం మొదలుపెట్టేది. ఈ అలవాటే.. ఆమె స్థిరంగా, క్రమశిక్షణగా ఉండటానికి సహాయపడింది. సరికొత్త శక్తిని అందించింది.
• తాను డిటాక్స్‌ డైట్‌ను ఫాలో అయినట్లు అమకా వెల్లడించింది. ఇందులో భాగంగా వారంలో రెండుమూడు రోజులు మితాహారం తీసుకొనేది. కేవలం పండ్లు మాత్రమే తినేది. ఈ డైట్‌ ప్లాన్‌తోనే తన నడుము కొలత తగ్గిందని చెబుతున్నది.
• ఇక ఓవర్‌నైట్‌ పార్టీలు, ఆల్కహాల్‌, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌, ఇతర కూల్‌ డ్రింక్స్‌కు ఎంత దూరంగా ఉంటే.. అంత మంచిదని చెబుతున్నది. అప్పుడే గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటుందనీ, శరీరంలోకి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ చేరదనీ అంటున్నది. ఈ అలవాటుతో బరువు తగ్గడంతోపాటు డబ్బు కూడా ఆదా అవుతుంది.
• ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు కాదు.. షెడ్యూల్‌ ప్రకారం తినాలని సూచన చేస్తున్నది అమకా. బాగా ఆకలి వేసేదాకా వేచి ఉండకుండా.. నిర్ణీత సమయాల్లో తినడం మంచిదట.
• ఏం తింటున్నాం? ఎంత తింటున్నాం? ఎంత తగ్గుతున్నాం? అనేది ఎప్పటికప్పుడు ట్రాక్‌ చేసుకుంటూ ఉండాలి. మొదట్లో చిరాకు తెప్పించినా.. శరీరంలో ఎలాంటి మార్పు వస్తున్నదో కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. అప్పుడే ప్లాన్‌లో ఏవైనా మార్పులు-చేర్పులు చేసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.