బెస్ట్‌ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌

పోషకాలతో కూడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేస్తే అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరవని చెబుతున్నారు ఆహార నిపుణులు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎలాంటి ఆహారం తింటే మేలు కలుగుతుంది, ఏం తింటే నష్టం వాటిల్లుతుందో తెలుసుకుంటే.. రోగాలను రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు.

పోషకాలతో కూడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేస్తే అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరవని చెబుతున్నారు ఆహార నిపుణులు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎలాంటి ఆహారం తింటే మేలు కలుగుతుంది, ఏం తింటే నష్టం వాటిల్లుతుందో తెలుసుకుంటే.. రోగాలను రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ పొద్దున తినే అల్పాహారాల్లో అధిక పోషకాలు, ప్రొటీన్‌, ప్రోబయోటిక్‌గా పనిచేసే లక్షణం కలిగి పేగుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌లు ఇవి.

• గ్రీక్‌ యోగర్ట్‌, బెర్రీలతో కలిపి చేసిన వంటకాలు
• కూరగాయలు, గుడ్డుతో తయారు చేసిన పదార్థాలు.
• ఓట్స్‌, చియా, అవిసె గింజలతో తయారు చేసినవి.
• మజ్జిగ, పాలకూర, బెర్రీలతో చేసినవి.
• మొలకెత్తిన ధాన్యం పిండితో చేసిన బ్రెడ్‌ని పల్లీ పేస్ట్‌తో కాల్చినవి.
• పొట్టు తీసిన ఓట్స్‌లో అరటి గానీ, ఖర్జూర గానీ వేసి చేసే తేలికపాటి పదార్థాలు.
• ముడి గోధుమలతో తయారు చేసిన బ్రెడ్‌.