Health Tips | ఈ అల‌వాట్ల‌తో అధిక ర‌క్త‌పోటు ముప్పు..!
ఆధునిక జీవ‌న‌శైలి కార‌ణంగా పెద్ద‌సంఖ్య‌లో ప్ర‌జ‌లు ర‌క్త‌పోటు (Health Tips) బారిన‌ప‌డుతున్నారు. హైబీపీ నియంత్రణ‌లో లేకుంటే అది ఇత‌ర అనారోగ్యాల‌కూ దారితీస్తుంది.
న్యూఢిల్లీ : ఆధునిక జీవ‌న‌శైలి కార‌ణంగా పెద్ద‌సంఖ్య‌లో ప్ర‌జ‌లు ర‌క్త‌పోటు (Health Tips) బారిన‌ప‌డుతున్నారు. హైబీపీ నియంత్రణ‌లో లేకుంటే అది ఇత‌ర అనారోగ్యాల‌కూ దారితీస్తుంది. బీపీ అదుపులో లేకుంటే హృద్రోగ ముప్పూ వెంటాడుతుంది. బీపీని ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు నియంత్రించుకోవ‌డం అవ‌స‌ర‌మ‌ని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే మ‌న‌కు తెలియ‌కుండానే మ‌న అల‌వాట్లు బీపీని పెంచుతుంటాయి.
శారీర‌క వ్యాయామం చేయ‌నివారు, చురుకైన జీవ‌న‌శ‌శైలి అనుసరించ‌ని వారిలో అధిక ర‌క్త‌పోటుతో ఇబ్బందులు ఎదుర‌వుతుంటాయి. శారీర‌క వ్యాయామం లోపిస్తే అధిక బ‌రువు పెర‌గ‌డం, ఊబ‌కాయం ఫ‌లితంగా హైబీపీ వేధిస్తుంది. రోజుకు క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజుకు అర‌గంట స‌మ‌యం వ్యాయామానికి వెచ్చిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండ‌ట‌మే కాకుండా బ‌రువు పెర‌గ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు.
వాకింగ్ లేదా ఇంట్లోనే తేలిక‌పాటి వ్యాయామాల‌తో చురుకుగా ఉండ‌వ‌చ్చు. ఇక స్మోకింగ్‌, పొగాకు న‌మ‌ల‌డం, మ‌ద్య‌పానం బీపీని పెంచ‌డ‌మే కాకుండా క్యాన్స‌ర్ ముప్పునూ ముందుకుతెస్తుంది. ఇక ఒత్తిడి బీపీని పెంచి శారీర‌క, మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ‌తీస్తుంది. ఎంత‌టి మ‌నిషినైనా చిత్తు చేసే ఒత్తిడిని నివారించేందుకు స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ టెక్నిక్స్ అనుస‌రించాలి. వీటితో పాటు కెఫీన్‌ను అధికంగా తీసుకోవ‌డం, ఉప్పును మోతాదు మించి వాడ‌టం హైబీపీకి కార‌ణ‌మ‌వుతుంది.
Read More :
Samantha | ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో సమంత నయా స్టిల్‌.. టాక్ ఆఫ్ ది టౌన్‌గా హాట్ క్యాప్షన్‌
Read Today's Latest Health News in Telugu and Telugu News
- Follow Us :
-
