Belly Fat | ఆహారంలో మార్పుల‌తో పొట్ట‌లో కొవ్వు క‌రిగించేయండిలా..!

Belly Fat | ఫిట్‌గా, ప‌ర్ఫెక్ట్ షేప్‌తో ఎన‌ర్జిటిక్‌గా ఉండాల‌ని అంద‌రూ కోరుకుంటారు. కానీ యువ‌త స‌హా మ‌ధ్య వ‌య‌సు వారు పొట్ట‌లో కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డంతో ఇబ్బంది ప‌డుతుంటారు.

Belly Fat | ఫిట్‌గా, ప‌ర్ఫెక్ట్ షేప్‌తో ఎన‌ర్జిటిక్‌గా ఉండాల‌ని అంద‌రూ కోరుకుంటారు. కానీ యువ‌త స‌హా మ‌ధ్య వ‌య‌సు వారు పొట్ట‌లో కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డంతో ఇబ్బంది ప‌డుతుంటారు. పొట్ట‌లో కొవ్వు క‌రిగించేందుకు క‌స‌ర‌త్తుల నుంచీ డైట్ వ‌ర‌కూ ఎన్నో ప‌ద్ధ‌తుల‌ను ఆశ్ర‌యిస్తుంటారు. వ్యాయామం కొవ్వు క‌రిగించేందుకు అవ‌స‌ర‌మైనా కొవ్వు క‌రిగించాల‌న్నా, కండ‌లు పెంచాల‌న్నా కిచెన్ నుంచే ప్రారంభ‌మవుతుంద‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పొట్ట‌లో కొవ్వు క‌రిగించాలంటే క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం ఒక‌క‌టే స‌రిపోదు. ఆహారంలో తేలిక‌పాటి మార్పుల ద్వారా పొట్ట‌లో కొవ్వు ఇట్టే క‌రిగించేయ‌వ‌చ్చ‌ని డైటీషియ‌న్ మ‌న్‌ప్రీత్ కాల్రా చెబుతున్నారు. ఏ త‌రహా ఆహారం ఏ స‌మ‌యంలో తీసుకోవాల‌నే ఆహార నియమాల‌ను పాటిస్తే వేగంగా పొట్ట‌లో కొవ్వు క‌రిగించ‌డంతో పాటు జీవ‌క్రియ‌ల వేగం పెరిగి హార్మోన్ల స‌మ‌తూకం కూడా మెరుగ‌వుతుంద‌ని మ‌న్‌ప్రీత్ చెబుతున్నారు. ఇవి పాటిస్తే పొట్ట‌లో కొవ్వు సుల‌భంగా, వేగంగా క‌రిగించవ‌చ్చ‌ని మ‌న్‌ప్రీత్ పేర్కొన్నారు. ఆహారంలో ఈ మార్పుల‌తో పొట్ట‌లో కొవ్వును క‌రిగించ‌వ‌చ్చ‌ని ఆమె చెబుతున్నారు.

రోజూ ఉద‌యాన్నే నాన‌బెట్టిన న‌ట్స్
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే దాల్ చీలా
లంచ్‌లో ఘీ వాడ‌కం
లంచ్‌లో పెరుగు
మ‌ధ్యాహ్న భోజ‌నంలో మిల్లెట్ రోటీ
లంచ్ త‌ర్వాత స్వీట్‌కు దూరం
డిన్న‌ర్‌లో హిమాల‌య‌న్ సాల్ట్ వాడ‌కం
నిద్ర‌కు మూడు గంట‌ల ముందు డిన్న‌ర్‌..అనంత‌రం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్‌

Read More :

Indian Students | కెనడాతో వివాదం.. ఆ దేశానికి వెళ్లే భారతీయ విద్యార్థుల్లో 86 శాతం తగ్గుదల