Rose Apple | వేస‌వి కాలంలో త‌ప్ప‌కుండా తినాల్సిన పండ్లు ఇవి.. ఎన్నో లాభాల‌ను అందిస్తాయి..

కాలానుగుణంగా అనేక ర‌కాల పండ్లు ల‌భిస్తాయి. వేస‌వికాలం అన‌గానే అంద‌రికీ ముందుగా మామిడిపండ్లు గుర్తుకువ‌స్తాయి. కానీ మామిడిపండ్లు మాత్ర‌మే కాకుండా వేస‌వికాలంలో అనేక ర‌కాల ఇత‌ర పండ్లు కూడా ల‌భిస్తాయి. వాటిలో రోజ్ ఆపిల్ కూడా ఒక‌టి. రోజ్ ఆపిల్ లేదా సఫేద్ జామున్ (Jamrul) వేసవి కాలంలో లభించే ప్రత్యేకమైన పండు.

Rose Apple | కాలానుగుణంగా అనేక ర‌కాల పండ్లు ల‌భిస్తాయి. వేస‌వికాలం అన‌గానే అంద‌రికీ ముందుగా మామిడిపండ్లు గుర్తుకువ‌స్తాయి. కానీ మామిడిపండ్లు మాత్ర‌మే కాకుండా వేస‌వికాలంలో అనేక ర‌కాల ఇత‌ర పండ్లు కూడా ల‌భిస్తాయి. వాటిలో రోజ్ ఆపిల్ కూడా ఒక‌టి. రోజ్ ఆపిల్ లేదా సఫేద్ జామున్ (Jamrul) వేసవి కాలంలో లభించే ప్రత్యేకమైన పండు. ఇది సుమారు 93 శాతం నీటిని కలిగి ఉండడంతో శరీరానికి సహజమైన హైడ్రేషన్‌ను అందిస్తుంది. దేశంలోని తూర్పు, దక్షిణ ప్రాంతాల్లో ఇది ఎక్కువగా కనిపించినప్పటికీ మార్కెట్లో ఇది తక్కువగా వినియోగంలో ఉంది. ఈ పండులో తక్కువ క్యాలరీలు (10 గ్రాములకు 25-30 క్యాలరీలు) ఉండటం వల్ల దీన్ని తేలికపాటి ఆహారంగా ప‌రిగ‌ణిస్తారు. అంతేకాకుండా ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ సి, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి సూక్ష్మపోషకాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

శ‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌బ‌రిచేందుకు..

రోజ్ ఆపిల్ పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా క‌లిగి ఉంటుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే బ్లడ్ కూలెంట్ గా సంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగంలో ఉంది. వేసవిలో దాహాన్ని తగ్గించి, శరీర ద్రవ సమతుల్యతను నిలబెట్టడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక ఫైబర్ కారణంగా బరువు నియంత్రణలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఇది స్వల్ప విరేచన లక్షణాలతో జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దేశంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలు (40 డిగ్రీల సెల్సియ‌స్‌కు పైగా) నమోదయ్యే వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో సహజ పండ్ల వినియోగం ముఖ్యమవుతుంది. ప్యాకేజ్డ్ జ్యూసులు, చక్కెర పానీయాల బదులు రోజ్ ఆపిల్ వంటి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తాయి. అయినప్పటికీ ఇది అన్ని ప్రాంతాల్లో సులభంగా లభ్యం కాకపోవడం ఒక సమస్యగా ఉంది.

ఎలాగైనా తీసుకోవ‌చ్చు..

రోజ్ ఆపిల్‌ను తినే విధానాలు కూడా సులభంగా ఉంటాయి. దీనిని చల్లగా నేరుగా తినవచ్చు. ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో నిమ్మరసం లేదా ఉప్పుతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. మింట్, కీరదోసతో కలిపి స్మూతీగా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. అయితే పండిన, పాడైన పండ్లను తప్పనిసరిగా నివారించాలి. అయితే, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా కలుగుతాయి. జీర్ణ సమస్యలు, పొట్ట నొప్పి, విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కొంతమందిలో అలర్జీ ప్రతిచర్యలు కూడా కనిపిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం ప‌డే అవ‌కాశాలు ఉన్నాయి. అందువ‌ల్ల మధుమేహ రోగులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా గింజలను తినడం హానికరం అవుతుంది. ఇక పండులోని గుజ్జును మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. రోజ్ ఆపిల్ పండు వేసవిలో శరీరానికి తేమను అందించే సహజ ఆహారం. అయితే దీనిని పరిమిత మోతాదులో, జాగ్రత్తలతో తీసుకుంటేనే పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.