Visit:
Intestinal Cancer | పేగు, మలాశయానికి వచ్చే క్యాన్సర్ను పూర్తిగా నివారించే మార్గం ఏదీ లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, పోషక విలువలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ముప్పును కొంతవరకు తగ్గించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా కాల్షియం, ఫైబర్, పాలీఫినాల్స్ వంటి పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పెరుగు లేదా ఇతర కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ముప్పు తగ్గే అవకాశం ఉంటుందని కొన్ని విస్తృత అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పెరుగులో కాల్షియంతోపాటు జీవించే ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటాయి. ఇవి పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు. పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఉపయోగపడే ఆహారాలను తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమే. ముఖ్యంగా బెర్రీ పండ్లలో ఫైబర్తోపాటు పాలీఫినాల్స్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రతి భోజనంలోనూ ఫైబర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవకాడో, విత్తనాలు, గింజలు, బీన్స్, ఓట్మీల్ వంటి ఆహారాల్లో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ను తీసుకోవడం వల్ల పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ ముప్పు తక్కువగా ఉంటుందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కాఫీలో పాలీఫినాల్స్, ఇతర బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఎక్కువగా కాఫీ తీసుకునే వారిలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ముప్పు తక్కువగా ఉండే అవకాశం కనిపించింది. అయితే కాఫీని మితంగా తీసుకోవడం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలు, బీన్స్, ఓట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి క్యాన్సర్ను పూర్తిగా అడ్డుకుంటాయని చెప్పలేం కానీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో భాగంగా తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
