Visit:
Slippery Surfaces | వర్షాకాలంలో తడి నేలలు, జారే రోడ్లు, గుంతలు, అసమానమైన ఉపరితలాల కారణంగా జారిపడి గాయపడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా కాలు మెలిక పడటం లేదా చీలమండ తిరగడం సాధారణంగా కనిపించినప్పటికీ, దాన్ని చిన్న గాయంగా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. కొన్నిసార్లు ఇలాంటి గాయం చీలమండను పట్టి ఉంచే లిగమెంట్లకు నష్టం కలిగించడంతోపాటు ఎముక విరిగేందుకు కూడా కారణమవుతుంది. నొప్పి, వాపు కొనసాగుతున్నప్పటికీ సాధారణ పనులు చేసుకోవడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రం అవుతుంది. అందుకే గాయం తీవ్రతను గుర్తించి, అవసరమైన సమయంలో వైద్య సహాయం తీసుకోవడం పూర్తిస్థాయి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చీలమండలోని లిగమెంట్లు ఎక్కువగా సాగిపోవడం లేదా చిట్లిపోవడం వల్ల సాధారణంగా స్ప్రెయిన్ ఏర్పడుతుంది. కాలు అకస్మాత్తుగా మెలిక తిరగడం, పడిపోవడం లేదా పాదం ఒకవైపు తిరగడం వంటి సందర్భాల్లో ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ గాయం స్వల్పంగా లిగమెంట్ సాగిపోవడం నుంచి పూర్తిగా చిట్లిపోవడం వరకు వివిధ స్థాయుల్లో ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే బలమైన దెబ్బ లేదా పడిపోవడం వల్ల చీలమండ ఎముక విరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. తీవ్రమైన నొప్పి, అధిక వాపు లేదా గాయపడిన కాలిపై బరువు వేయలేకపోవడం వంటి లక్షణాలను కేవలం సాధారణ మెలికగా భావించకూడదు.
చీలమండ స్ప్రెయిన్, ఫ్రాక్చర్ రెండింటిలోనూ నొప్పి, వాపు, నడవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల వైద్య పరీక్ష లేకుండా ఈ రెండింటి మధ్య తేడాను కచ్చితంగా గుర్తించడం కష్టం. తీవ్రమైన నొప్పి, ఎక్కువగా వాపు రావడం, చీలమండ ఆకారం మారడం, ఎముకపై తాకినప్పుడు తీవ్రంగా నొప్పి రావడం లేదా కాలిపై బరువు వేయలేకపోవడం వంటి వాటిని చూసి చాలా మంది ఫ్రాక్చర్ గా అనుమానిస్తారు. చీలమండ బయటివైపు ఉండే లిగమెంట్లు కూడా గాయపడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా యాంటీరియర్ టాలోఫైబ్యులర్ లిగమెంట్ (ఏటీఎఫ్ఎల్), కాల్కేనియోఫైబ్యులర్ లిగమెంట్ (సీఎఫ్ఎల్) దెబ్బతినే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఇలాంటి లిగమెంట్ గాయాలు ఎక్స్రేలో తప్పనిసరిగా కనిపించవు. కాబట్టి ఎక్స్రే సాధారణంగా వచ్చినంత మాత్రాన తీవ్రమైన లిగమెంట్ గాయం లేదని భావించకూడదు. చీలమండకు స్వల్ప గాయం అయినప్పుడు మరింత ఒత్తిడి పడకుండా దానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. నొప్పిని పెంచే పనులకు కొంతకాలం దూరంగా ఉండాలి. వస్త్రంలో చుట్టిన చల్లని ప్యాక్ను కొద్దిసేపు ఉంచడం, గాయపడిన కాలును పైకి ఎత్తి ఉంచడం ద్వారా వాపును తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే మంచును నేరుగా చర్మంపై పెట్టకూడదు. గాయం జరిగిన వెంటనే, ముఖ్యంగా నొప్పి లేదా వాపు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బలంగా మసాజ్ చేయడం లేదా కాలును బలవంతంగా స్ట్రెచ్ చేయడం నివారించాలి.
నొప్పి తీవ్రంగా ఉండటం, వాపు ఎక్కువగా ఉండటం, కాలిపై బరువు వేయలేకపోవడం, చీలమండ ఆకారం మారడం, తిమ్మిరి రావడం లేదా లక్షణాలు తగ్గకుండా కొనసాగడం వంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఎముక విరగకపోయినా తీవ్రమైన లిగమెంట్ గాయం ఉంటే సరైన సపోర్ట్, చికిత్స, వ్యాయామాలు అవసరమవుతాయి. ముఖ్యంగా చీలమండ బయటివైపు నొప్పి లేదా వాపు కొనసాగుతున్నప్పుడు ఏటీఎఫ్ఎల్ లేదా సీఎఫ్ఎల్ వంటి లిగమెంట్ గాయాలను పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది. వైద్య పరీక్ష ఆధారంగా అవసరమైతే ఎంఆర్ఐ ద్వారా లిగమెంట్, ఇతర సాఫ్ట్ టిష్యూ గాయాల తీవ్రతను అంచనా వేయవచ్చు.చీలమండ మెలిక పడిన తర్వాత నడవగలమా లేదా అనేది గాయం తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వల్ప స్ప్రెయిన్ ఉన్నవారు కొంత అసౌకర్యంతో నడవగలిగే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే తీవ్రమైన గాయాల్లో తాత్కాలికంగా సపోర్ట్ తీసుకోవడం లేదా కాలిపై బరువు తగ్గించడం అవసరం అవుతుంది. గణనీయమైన నొప్పి ఉన్నప్పటికీ బలవంతంగా నడవకూడదు. నడవడంలో ఇబ్బంది కొనసాగితే లేదా లక్షణాలు మరింత పెరిగితే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. చీలమండ స్ప్రెయిన్ సరైన సంరక్షణతో క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. అయితే నొప్పి, వాపు పూర్తిగా తగ్గకముందే క్రీడలు, వ్యాయామాలు లేదా ఎక్కువ శ్రమతో కూడిన పనులను ప్రారంభిస్తే మళ్లీ గాయపడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రారంభ దశలో నొప్పి, వాపు తగ్గిన తర్వాత చీలమండ కదలిక, కండరాల బలం, సమతుల్యత, స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు పునరావాసంలో భాగంగా ఉంటాయి. పదేపదే చీలమండ మెలికలు పడే వారికి ఈ పునరావాసం మరింత ముఖ్యమైనది.
వర్షాకాలంలో చీలమండ గాయాలను నివారించేందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. తడి నేలపై మంచి పట్టును ఇచ్చే పాదరక్షలను ధరించాలి. జారే లేదా అసమానమైన ప్రదేశాల్లో నెమ్మదిగా నడవాలి. తడి మెట్లు, రోడ్లపై తొందరపడకూడదు. అందుబాటులో ఉన్న చోట హ్యాండ్రైల్స్ను ఉపయోగించాలి. ఇంట్లో నేల తడిగా లేకుండా చూసుకోవడంతో పాటు అడ్డంకులు లేకుండా ఉంచాలి. గుంతలు, అసమానమైన రోడ్లపై ప్రత్యేక జాగ్రత్త వహించాలి. నేల పరిస్థితి స్పష్టంగా కనిపించని నీటితో నిండిన ప్రాంతాల్లో నడవకుండా ఉండటం మంచిది. వర్షాకాలంలో జారిపడి చీలమండ మెలిక పడినప్పుడు దాన్ని ఎప్పుడూ చిన్న గాయంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. స్ప్రెయిన్, లిగమెంట్ గాయం, ఫ్రాక్చర్ మూడింటిలోనూ నొప్పి, వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా కాలిపై బరువు వేయలేకపోవడం, తీవ్రమైన నొప్పి, అధిక వాపు లేదా చీలమండ ఆకారంలో మార్పు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. సరైన సమయంలో గాయాన్ని అంచనా వేసి, తగిన విశ్రాంతి, పునరావాసం తీసుకోవడం ద్వారా సమస్యలను తగ్గించి పూర్తిగా కోలుకునే అవకాశాలను మెరుగుపరచుకోవచ్చని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.
