Nutrition | పోష‌కాహారం అధికంగా తీసుకోవ‌డం లేదా వ్యాయామ తీవ్ర‌త‌.. గుండె జ‌బ్బుల‌కు ఏది కార‌ణం..?

ప్రస్తుతం జిమ్‌కు వెళ్లడం జీవనశైలిలో భాగమైపోగా, కండరాల పెరుగుదల కోసం పోషకాహార అనుబంధాలను తీసుకోవడం కూడా సాధారణమైంది. అయితే అధిక మోతాదులో వీటిని తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంద‌ని తెలుసుకోవ‌డం అవసరం. యువకులు, ఆరోగ్యంగా కనిపించే వారు కూడా గుండె స్పందనలో అసాధారణ మార్పులు, గుండె కండరాలకు నష్టం జరిగిందని సూచించే ట్రోపోనిన్‌ స్థాయిల పెరుగుదలతో వైద్యులను సంప్రదిస్తున్నారు.

Nutrition | ప్రస్తుతం జిమ్‌కు వెళ్లడం జీవనశైలిలో భాగమైపోగా, కండరాల పెరుగుదల కోసం పోషకాహార అనుబంధాలను తీసుకోవడం కూడా సాధారణమైంది. అయితే అధిక మోతాదులో వీటిని తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంద‌ని తెలుసుకోవ‌డం అవసరం. యువకులు, ఆరోగ్యంగా కనిపించే వారు కూడా గుండె స్పందనలో అసాధారణ మార్పులు, గుండె కండరాలకు నష్టం జరిగిందని సూచించే ట్రోపోనిన్‌ స్థాయిల పెరుగుదలతో వైద్యులను సంప్రదిస్తున్నారు. వ్యాయామం చేయడం సాధారణంగా సమస్య కాదు. దానికి తోడుగా తీసుకునే ఉత్ప్రేరకాలు, నాణ్యత లేని అనుబంధాలే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయ‌ని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

పొడుల్లో ఏముంటుంది..?

వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే పానీయాలు, పొడుల్లో కెఫీన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఒక్క మోతాదులో సుమారు 188 నుంచి 300 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ ఉంటుంద‌ని పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. వీటితోపాటు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ తీసుకుంటే కెఫీన్‌ పరిమాణం ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుతుంది. అధిక కెఫీన్‌ రక్తపోటును పెంచి, గుండె స్పందనను నియంత్రించే విద్యుత్‌ సంకేతాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. గుండెలో ముందుగా గుర్తించని సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరం అవుతుంది. భారత వైద్య పరిశోధన మండలి నిర్వహించిన బహుళ కేంద్రాల అధ్యయనం ప్రకారం, ఆకస్మిక మరణానికి స్పష్టమైన కారణం తెలియని కొన్ని ఘటనలకు ముందు 48 గంటల్లో తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేసినవారిలో ప్రమాదం ఎక్కువగా కనిపించింది. అయితే దీనివల్ల వ్యాయామమే నేరుగా కారణమని నిర్ధారించలేం.

ప్రోటీన్ ఉత్ప‌త్తుల ప‌ట్ల జాగ్ర‌త్త‌..

భారత్‌లో విక్రయించే 36 ప్రోటీన్‌ ఉత్పత్తులపై 2024లో నిర్వహించిన పరిశీలనలో 75 శాతం ఉత్పత్తుల్లో సీసం, 27.8 శాతంలో కాడ్మియం, 13.9 శాతంలో అఫ్లాటాక్సిన్లు ఉన్నట్లు గుర్తించినట్లు నిపుణులు పేర్కొన్నారు. సీసం, కాడ్మియం రక్తనాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తాయి. కొన్ని ఉత్పత్తుల్లో ప్రోటీన్‌ పరిమాణాన్ని ఎక్కువగా చూపించే విధానాలు ఉన్నట్లు కూడా పరిశోధన వెల్లడించింది. మరోవైపు, ఇప్పటికే పోషకాహార లోపాలు ఉన్న ఆహారపు అలవాట్లకు నాణ్యత లేని అనుబంధాలను జోడించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయదు. 2024లో విడుదల చేసిన భారత వైద్య పరిశోధన మండలి-జాతీయ పోషకాహార సంస్థ ఆహార మార్గదర్శకాలు కండరాల పెరుగుదల కోసం ప్రోటీన్‌ అనుబంధాలను నివారించాలని సూచిస్తున్నాయి. పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పాలు, ఇతర పోషకాహార పదార్థాల ద్వారా ప్రోటీన్‌ పొందడంపై దృష్టి పెట్టాలని చెబుతున్నాయి.

జాగ్ర‌త్త‌లు త‌ప్ప‌నిస‌రి..

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమమైన శారీరక శ్రమ గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రోటీన్‌ అనుబంధాలు అవసరం ఉండవు. ఏదైనా ఉత్పత్తిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఉత్పత్తుల నాణ్యతను నిర్ధారించేందుకు స్వతంత్ర పరీక్షలు, స్పష్టమైన లేబుళ్లు, కఠినమైన నియంత్రణలు అవసరం. ఆన్‌లైన్‌ వేదికల్లో కొన్ని ఉత్పత్తులపై తప్పుదారి పట్టించే ఆరోగ్యపరమైన లేబుళ్లను తొలగించే చర్యలను భారత ఆహార భద్రత, ప్రమాణాల సంస్థ ఇప్పటికే ప్రారంభించింది. దేశంలో ఫిట్‌నెస్‌ సంస్కృతి పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, విక్రయించే ఉత్పత్తులు నిజంగా నాణ్యమైనవా, వాటి లేబుళ్లలో పేర్కొన్న పదార్థాలు సరైన పరిమాణంలో ఉన్నాయా అనే అంశాలపై మరింత దృష్టి పెట్టాలి. వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలంటే సరైన ఆహారం, సురక్షితమైన అలవాట్లు, నాణ్యమైన ఉత్పత్తుల ఎంపికకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.