Magnesium Supplements | మెగ్నిషియం స‌ప్లిమెంట్ల‌లో ఎన్ని ర‌కాలు ఉన్నాయి.. అవి ఎలా ప‌నిచేస్తాయి..?

ప్రస్తుతం ఆరోగ్యం, పోషకాహారంపై ఆసక్తి ఉన్నవారిలో మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్ల వినియోగం పెరుగుతోంది. మెరుగైన నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గింపు, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, శరీరానికి శక్తి అందడం వంటి ప్రయోజనాల కోసం చాలామంది వీటిని తీసుకుంటున్నారు. అయితే అన్ని రకాల మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్లు ఒకే విధంగా పనిచేయవు. ఏది ఎక్కువగా ప్రాచుర్యంలో ఉందో చూసి ఎంచుకోవడం కంటే, మన అవసరాలకు తగిన రకాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యమ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Magnesium Supplements | ప్రస్తుతం ఆరోగ్యం, పోషకాహారంపై ఆసక్తి ఉన్నవారిలో మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్ల వినియోగం పెరుగుతోంది. మెరుగైన నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గింపు, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, శరీరానికి శక్తి అందడం వంటి ప్రయోజనాల కోసం చాలామంది వీటిని తీసుకుంటున్నారు. అయితే అన్ని రకాల మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్లు ఒకే విధంగా పనిచేయవు. ఏది ఎక్కువగా ప్రాచుర్యంలో ఉందో చూసి ఎంచుకోవడం కంటే, మన అవసరాలకు తగిన రకాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యమ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మెగ్నిషియం గ్లైసినేట్‌..

మెగ్నిషియం గ్లైసినేట్‌ ఒత్తిడి తగ్గించడం, ప్రశాంతంగా ఉండడం, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడం, కండరాలు విశ్రాంతి పొందడంలో సహాయపడే రకంగా పేర్కొంటారు. ఇందులో మెగ్నిషియం, ప్రశాంతతకు తోడ్పడే గ్లైసిన్‌ అనే అమైనో ఆమ్లంతో కలిపి ఉంటుంది. మెగ్నిషియం సిట్రేట్‌ను అప్పుడప్పుడు వచ్చే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీరంలో మెగ్నిషియం స్థాయిలను పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే విరేచనాలు, కడుపులో మెలికలు వంటి సమస్యలు వ‌స్తాయి. మెగ్నిషియం మాలియేట్‌ శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. రోజువారీ అలసట, కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో ఉపయోగప‌డుతుంది.

మెగ్నిషియం ఎల్‌-థ్రియోనేట్‌..

మెగ్నిషియం ఎల్‌-థ్రియోనేట్‌ మెదడు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇచ్చే రకంగా ప్రచారంలో ఉంది. ఇది మెదడు కణాల్లో మెగ్నిషియం స్థాయిలను పెంచుతుంది. మెగ్నిషియం టారేట్‌ను గుండె ఆరోగ్యానికి, రక్తపోటు నియంత్రణకు తోడ్పడే రకంగా వైద్య నిపుణులు సూచిస్తారు. ఇది శరీరంలో సులభంగా శోషించబడుతుందని, జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ‌పై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. మెగ్నిషియం ఆక్సైడ్‌ సాధారణంగా కొన్ని ఆమ్లత్వ నివారణ మందుల్లో, పోషక సప్లిమెంట్లలో ఉంటుంది. ఇందులో మెగ్నిషియం పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, పేగుల్లో శోషణ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల శరీరంలోని మెగ్నిషియం స్థాయిలను పెంచడం కంటే కొన్ని జీర్ణ సంబంధిత సమస్యల కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

అన్నీ ఒకే విధంగా ప‌నిచేస్తాయా..

ప్రతి రకమైన మెగ్నిషియం ఒకే ప్రయోజనాన్ని అందించదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. నిద్ర, ఒత్తిడి, జీర్ణక్రియ, శక్తి లేదా గుండె ఆరోగ్యం.. ఏ అవసరం కోసం తీసుకోవాలనుకుంటున్నామో దాని ఆధారంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. కేవలం ఇతరులు వాడుతున్నారని లేదా ప్రాచుర్యంలో ఉందని సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, అవసరమైన మోతాదు, ఇతర మందులతో ఉండే ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని వైద్యులు లేదా అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుల‌ సలహాతోనే వీటిని వాడడం మంచిదని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.