Visit:
Dandruff @ Winter | చుండ్రు.. భుజంపై రాలుతుంటే తుడిపేసుకుంటాం. కానీ, దాన్ని నివారించుకోవడానికి తగిన శ్రద్ధ చూపం అనేది నగ్న సత్యం. చుండ్రు ఓ రకమైన చర్మవ్యాధి. ఈ సమస్య చాలా మందిలో సర్వసాధారణమైపోయింది. డాండ్రఫ్‌ సమస్య ఉన్నవారిలో తల తరచుగా దురద పెడుతుంటుంది. చుండ్రును నివారించనిపక్షంలో వెంట్రుకలు రాలిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చలికాలంలో డాండ్రఫ్‌ సమస్య మరీ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
డాండ్రఫ్‌ రావడానికి ముఖ్యంగా ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్‌ కారణమవుతుంది. అలాగే, పొడిబారిన చర్మం, జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులతో రియాక్షన్‌, ఎక్కువ జిడ్డు తయారవడం, సెబమ్ ఎక్కువగా ఉండటం, మలాసెజియా వంటి చర్మ వ్యాధులకు గురైన సందర్భాల్లో కూడా చుండ్రు వస్తుంది. చుండ్రును తగ్గించడంలో కొన్ని ఆహారాలు భలేగా మనకు సాయపడతాయి.
పొడి చర్మానికి సంబంధించిన చుండ్రు.. సాధారణంగా శీతాకాలంలో ఎక్కువవుతుంది. తలస్నానం వేడి నీటితో చేయడం వల్ల వస్తుంది. వేడి నీటి స్నానంతో స్కాల్ప్ పొడిగా, పొరలుగా మారుతుంది. పొడి, గిరజాల జుట్టు ఉన్నవారిలో ఈ రకమైన చుండ్రు చాలా సాధారణం. ఈ పరిస్థితికి మాయిశ్చరైజింగ్‌ షాంపూలతో చికిత్స చేయాల్సి ఉంటుంది. కలరింగ్‌, డైయింగ్‌, పెర్మింగ్‌ను నివారించాలి. రెగ్యులర్‌ ఆయిల్ మాసజ్‌లు దురద నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. తలపై రక్తప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
మరో రకమైన చుండ్రు.. నూనె సంబంధమైనది. ఇది తలపై సెబమ్ అనే నూనె పేరుకుపోయినప్పుడు వస్తుంది. స్కాల్ప్ గ్రంధుల ద్వారా స్రవించే ఈ నూనె.. చనిపోయిన చర్మకణాల ఫ్లేక్స్‌ తయారుకు కారణమవుతాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటివి సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
హార్డ్ వాటర్‌లో ఉండే ఖనిజాలను షాంపూలు, కండిషనర్లు, సబ్బులతో ఆపలేం. వాటి ప్రభావాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేస్తాయి. హార్డ్ వాటర్‌తో తల స్నానం చేయడం వల్ల జుట్టుపై ఒక ఫిల్మ్‌ ఏర్పడి తేమను జుట్టులోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, జుట్టు పొడిగా, నిర్జీవంగా తయారవుతుంది. వెంట్రుకల రంగు మారుతుంది. హార్డ్ వాటర్ స్కాల్ప్ బిల్డప్‌ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా చుండ్రు, దురద వస్తుంది.
ఫ్యాటీ ఫిష్‌లో ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉండి స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు మందంగా ఉంచేందుకు, పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
గుడ్లలో జింక్, బయోటిన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండి మెరుగైన స్కాల్ప్, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అదనంగా ఉత్పత్తి అయ్యే సెబమ్ నూనె కూడా చుండ్రుకు కారణమవుతుంది. జింక్, బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం ద్వారా చుండ్రును నివారించవచ్చు.
మోనో అన్‌శాచురేటెడ్‌ కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైనవి. ఇవి పోషకమైనవి, అనుకూలమైనవి కూడా. వీటిని మన ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల చుండ్రును నివారించుకోవచ్చు. ఆలివ్ నూనె, వేరుశెనగ వెన్న, అవిసె గింజలు, ఇతర మొక్కల ఆధారిత కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల, మరొక మొక్క ఆధారిత మూలం గింజలు. వీటిలో జింక్, ఇతర విటమిన్లు, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెరుగైన సాధారణ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. ఇవి చుండ్రును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వీటితో పాటు అరటిపండు (జింక్, పొటాషియం, బయోటిన్-రిచ్), పెరుగు, ఆలివ్ ఆయిల్, టోఫు, పౌల్ట్రీ ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
