Cumin Ajwain Fennel Water | జీల‌క‌ర్ర‌, వాము, సోంపు మిశ్ర‌మం నీళ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు..?

భారతీయ ఇళ్లలో చాలాకాలంగా ఉపయోగిస్తున్న జీలకర్ర, వాము, సోంపు కలిపిన నీటిని జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచేందుకు సహజ పానీయంగా చాలామంది తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు జరుగుతుందని నమ్మకం ఉంది.

Cumin Ajwain Fennel Water | భారతీయ ఇళ్లలో చాలాకాలంగా ఉపయోగిస్తున్న జీలకర్ర, వాము, సోంపు కలిపిన నీటిని జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచేందుకు సహజ పానీయంగా చాలామంది తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు జరుగుతుందని నమ్మకం ఉంది. అయితే ఈ పానీయాన్ని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించడం వల్ల ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మోతాదు, సమయం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. జీలకర్ర, వాము, సోంపులో ఉండే బయోయాక్టివ్‌ సమ్మేళనాలు జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయ‌ని వివిధ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ మూడింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సాధారణ అసౌకర్యం తగ్గడంలో సహాయపడ‌తాయి. ఈ పానీయం బరువు నియంత్రణకు కూడా కొంత మద్దతు ఇస్తుంద‌ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. జీలకర్రలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్‌ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాము నీటిని నిర్దిష్ట మోతాదులో కొన్ని వారాల పాటు తీసుకున్నప్పుడు జీవనశైలికి సంబంధించిన కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలు తగ్గినట్లు కొన్ని పరిశోధనలు సూచించాయి. అలాగే సోంపు గింజల‌ను భోజనం తర్వాత తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో కొవ్వు నిల్వను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయ‌ని కొన్ని పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి.

షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గేందుకు..

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ విషయంలోనూ జీలకర్రపై కొన్ని పరిశోధనలు సానుకూల ఫలితాలను సూచిస్తున్నాయి. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ సహజ పానీయాన్ని మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు. ఇప్పటికే డయాబెటిస్‌ లేదా ఇన్సులిన్‌ రెసిస్టెన్స్‌ ఉన్నవారు ఇలాంటి పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం. జీలకర్ర, వాము, సోంపు నీటిని తయారు చేయడం సులభం. సాధారణంగా ఒక టీస్పూన్‌ జీలకర్ర, ఒక టీస్పూన్‌ వాము, ఒక టీస్పూన్‌ సోంపును రెండు కప్పుల నీటిలో వేసుకోవచ్చు. వీటిని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం వడకట్టి తాగవచ్చు లేదా నీటిని మరిగించి తీసుకోవచ్చు. అయితే వ్యక్తుల శరీర తత్వాన్ని బట్టి సరైన మోతాదులో తీసుకోవ‌డం అవ‌స‌రం. అలాగే ఈ పానీయం అందరికీ ఒకే విధంగా సరిపోదు. గర్భిణీలు, యాసిడ్‌ రిఫ్లక్స్‌ ఉన్నవారు, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులు వాడుతున్నవారు, మసాలా పదార్థాల వ‌ల్ల‌ అలర్జీ ఉన్నవారు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీరికి ఈ పదార్థాలు కొన్ని సందర్భాల్లో జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తాయి.

అంద‌రికీ ఒకే మోతాదు స‌రిపోదు..

పరిశోధనల్లో ఒక్కో విత్తనం రోజుకు సుమారు 1 నుంచి 5 గ్రాముల మోతాదులో ఉపయోగించిన సందర్భాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే మోతాదు సరిపోతుందని చెప్పలేమ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయని భావించకూడదు. శరీరంలో ఏవైనా అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపిస్తే తీసుకునే మోతాదును తగ్గించడం లేదా నిలిపివేసి నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. జీలకర్ర, వాము, సోంపు నీటిని ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో కలిపి తీసుకోవడం, రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం వంటి అలవాట్లు పాటిస్తే మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరింత మద్దతు లభిస్తుంది. అయితే ఈ పానీయాన్ని ఏదైనా వ్యాధికి అద్భుతమైన పరిష్కారంగా భావించకూడదు. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను కేవలం జీలకర్ర, వాము, సోంపు నీటితో నియంత్రించవచ్చని భావించడం సరైంది కాదు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, తగిన నిద్ర, అవసరమైన వైద్య పరీక్షలు, వైద్యుల సూచనలతోపాటు దీనిని ఒక సాధారణ ఆరోగ్య పానీయంగా మాత్రమే చూడటం మంచిది.