బాదం.. బహుమేలు!

ఒకప్పుడు నచ్చినవీ, అందుబాటులో ఉన్నవీ మాత్రమే తినేవారు. ఇప్పుడు ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరిగింది. పోషకాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే చాలు, ఎగబడి తినేస్తున్నారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ముఖ్యంగా, బాదం గింజలు తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నట్టు నిపుణులు గుర్తించారు.

• బాదం పప్పులో ‘విటమిన్‌-ఇ’ పుష్కలం. అది శరీరంలోని ఫ్రీరాడికల్స్‌ డ్యామేజీని తగ్గిస్తుంది. అలాగే జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
• ఫైబర్‌ మోతాదు ఎక్కువ. జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. మలబద్ధకం, కడుపుబ్బరం దూరమవుతాయి.
• బాదం గింజల్లో క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం అధికం. గుండె, ఎముకల సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.
• వీటిలోని పొటాషియం బ్లడ్‌ ప్రెషర్‌ సాధారణంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుంది.
• ఇందులోని మోనోశాచ్యురేటెడ్‌ ఫ్యాట్స్‌ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.