కడుపులో నలుసు పడింది మొదలు, పురుటినొప్పులను తలుచుకొని మహిళలు భయపడుతుంటారు. అమ్మదనాన్ని అందుకోవాలంటే ప్రసూతి గండం గట్టెక్కాల్సిందే. యోగాలో గర్భిణికి ఆరోగ్యాన్ని, బలాన్నిచ్చే ఆసనాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి వీర భద్రాసనం. ఈ ఆసనంతో వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
సమస్థితి: ముందుగా నిటారుగా నిల్చొని రెండు పాదాలు దగ్గరగా ఉంచి, చేతులు ఫ్రీగా ఉంచాలి.
ఆసన స్థితి: ఇప్పుడు నిదానంగా శ్వాస తీసుకుంటూ కుడికాలును వెనక్కి కదిలించాలి. రెండు పాదాలమధ్య మూడు అడుగుల దూరం ఉండేలా చూసుకోవాలి. వెనుక పాదాన్ని 45 డిగ్రీలు ఎడంగా తిప్పాలి.
అనితా అత్యాల
ప్రెగ్నెన్సీ యోగా నిపుణురాలు
హైదరాబాద్, 6309800109