e-Paper

Advertisement

E-Paper

Apps

Book Your Copy

Visit Telangana Today

Friday, June 18, 2021
Home ఆరోగ్యం అమ్మ కోసం వీర భద్రాసనం

అమ్మ కోసం వీర భద్రాసనం

అమ్మ కోసం వీర భద్రాసనం

కడుపులో నలుసు పడింది మొదలు, పురుటినొప్పులను తలుచుకొని మహిళలు భయపడుతుంటారు. అమ్మదనాన్ని అందుకోవాలంటే ప్రసూతి గండం గట్టెక్కాల్సిందే. యోగాలో గర్భిణికి ఆరోగ్యాన్ని, బలాన్నిచ్చే ఆసనాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి వీర భద్రాసనం. ఈ ఆసనంతో వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

సమస్థితి: ముందుగా నిటారుగా నిల్చొని రెండు పాదాలు దగ్గరగా ఉంచి, చేతులు ఫ్రీగా ఉంచాలి.
ఆసన స్థితి: ఇప్పుడు నిదానంగా శ్వాస తీసుకుంటూ కుడికాలును వెనక్కి కదిలించాలి. రెండు పాదాలమధ్య మూడు అడుగుల దూరం ఉండేలా చూసుకోవాలి. వెనుక పాదాన్ని 45 డిగ్రీలు ఎడంగా తిప్పాలి.

  • శ్వాస నిదానంగా వదులుతూ ఎడమకాలును మోకాలి దగ్గర 90 డిగ్రీలు వంచాలి.
  • మళ్లీ శ్వాస తీసుకుంటూ రెండు చేతులను (చిత్రంలో చూపించిన విధంగా) తలమీదుగా పైకెత్తాలి. తర్వాత తలను నిదానంగా పైకెత్తి రెండు చేతులనూ చూడాలి.
  • నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ ఈ ఆసన స్థితిలో 20 సెకన్లు ఉండాలి. తర్వాత మెల్లగా సమస్థితికి వచ్చేయాలి.
  • ఎడమకాలిని వెనక్కి కదిలించి ఇదే ప్రకారంగా మళ్లీ ఆసనం వేయాలి.
  • వీర భద్రాసనం వల్ల వెన్నెముక దృఢంగా మారుతుంది. మెడ, భుజాలు, కాళ్లు, చేతులకు సత్తువ వస్తుంది. వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగవుతుంది. తుంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
  • ముందుగా వైద్యుల అనుమతి తప్పనిసరి. అధిక రక్తపోటు, కాళ్లవాపు ఉన్నవాళ్లు ఈ ఆసనం వేయొద్దు. వ్జైనానుంచి రక్తస్రావం అవుతునప్పుడు దీనిని ప్రయత్నించక పోవడమే మంచిది. గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.

అనితా అత్యాల
ప్రెగ్నెన్సీ యోగా నిపుణురాలు
హైదరాబాద్‌, 6309800109

Advertisement
-Advertisement-

తాజావార్తలు

Advertisement
అమ్మ కోసం వీర భద్రాసనం

ట్రెండింగ్‌

Advertisement