శరీర బలం, సహనం, కండరాల పెరుగుదల కోసం చేసే వ్యాయామ విధానమే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్. బరువులు, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు లేదా ఇతర సాధనాల సహాయంతో కండరాలపై ఒత్తిడి పెంచడం ద్వారా ఈ వ్యాయామం చేస్తారు.
చాలా మంది మహిళలు వ్యాయామం విషయంలో ప్రధానంగా కార్డియోపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే కార్డియో మంచిదని, వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేస్తే శరీరం స్థూలంగా కనిపిస్తుందని ఒక సాధారణ అపోహ చాలా మందిలో
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కార్డియో వ్యాయామాల ద్వారా అదనపు కిలోలను కరిగించాలని కసరత్తులు చేస్తుంటారు. క్యాలరీలను ఖర్చు చేసేందుకు కార్డియో సమర్ధవంతమైన మార్గమే అయినా వర్కవుట్ సెషన్
