Visit:
Gall Stones | పిత్తాశయంలో రాళ్లు ఏర్పడడం చాలా మందిలో ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే జరుగుతుంది. కొందరిలో అవి పిత్త వాహికలను అడ్డుకున్నప్పుడు మాత్రమే సమస్య బయటపడుతుంది. ముఖ్యంగా అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత పొత్తికడుపు పైభాగంలో అకస్మాత్తుగా నొప్పి, వికారం, వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే వయసు, లింగం, వంశపారంపర్యం, కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు వంటి అంశాలను మనం మార్చలేం. కానీ జీవనశైలిలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా పిత్తాశయంలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాన్ని కొంతవరకు తగ్గించుకోవచ్చ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు. అందుకే రాళ్లు జీవితాంతం రాకుండా ఉంటాయని హామీ ఇచ్చే ప్రయత్నం కంటే, మార్చుకోగలిగిన ప్రమాద కారకాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
అధిక బరువు, ఊబకాయం పిత్తాశయంలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం ముఖ్యమే అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గే విషయంలో తొందరపడకూడదు. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ బరువు తగ్గడం, కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించడం, ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండడం వల్ల కూడా రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం పెరుగుతుంది. కాబట్టి తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గాలనే ప్రయత్నం చేయకుండా, సమతుల ఆహారం, క్రమమైన శారీరక శ్రమతో నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం మంచిది. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు వంటి పీచు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో డీప్‌ఫ్రై చేసిన పదార్థాలు, ప్రాసెస్‌ చేసిన మాంసాహారం, అధికంగా వెన్న, క్రీమ్ వంటి సంతృప్త కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.
పిత్తాశయం ఆరోగ్యానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్, ఈత, బలవర్ధక వ్యాయామాలు వంటి వాటిని మనకు అనుకూలంగా క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.. స్థిరంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం ముఖ్యం. అలాగే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం శరీర ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల పిత్తాశయంలో రాళ్లు పూర్తిగా నివారించవచ్చని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు. మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, బరువును వైద్యుల సూచనల ప్రకారం నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.
పిత్తాశయంలో రాళ్లు ఉన్నప్పటికీ అందరికీ లక్షణాలు కనిపించవు. అయితే తరచూ పొత్తికడుపు పైభాగంలో, ముఖ్యంగా కుడివైపు నొప్పి రావడం, కొవ్వు పదార్థాలు తిన్న తర్వాత నొప్పి పెరగడం, వికారం లేదా వాంతులు వంటి సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. తీవ్రమైన పొత్తికడుపు నొప్పి, జ్వరం, నిరంతర వాంతులు లేదా కళ్లు, చర్మం పసుపురంగులోకి మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు, పీచు అధికంగా ఉండే సమతుల ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం ద్వారా పిత్తాశయంలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే జన్యుపరమైన కారణాలు, వయసు, లింగం, కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించే వారిలోనూ ఇవి ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.
