Guptha Padmasana | గుప్త ప‌ద్మాస‌నం అంటే ఏమిటి.. ఎలా వేయాలి.. దీని వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలేమిటి..?

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, తెరల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం, రోజువారీ ఒత్తిడి కారణంగా శరీరం బిగుతుగా మారి, మనసు అలసిపోతుంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో యోగా శరీరానికి, మనసుకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

Guptha Padmasana | ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, తెరల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం, రోజువారీ ఒత్తిడి కారణంగా శరీరం బిగుతుగా మారి, మనసు అలసిపోతుంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో యోగా శరీరానికి, మనసుకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. యోగాసనాలు కేవలం శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా, కీళ్ల కదలికలు, శరీరంపై అవగాహన, శరీర భంగిమను మెరుగుపరచడంలోనూ తోడ్పడతాయి. ఇటీవల గుప్త పద్మాసనం (హిడెన్‌ లోటస్‌ పోజ్‌) సాధనకు సంబంధించిన ఒక వీడియో సామాజిక మాధ్యమాల్లో వైరల్‌గా మారింది. ఈ ఆసనం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా చర్చనీయాంశమయ్యాయి.

ఐదు ముఖ్య‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు..

గుప్త పద్మాసనం సాధనతో ఐదు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదటిది తుంటి, కటి భాగం, మోకాళ్లు, చీలమండల కదలికలు మెరుగుపడడం. ఈ ఆసనంలో ఆయా భాగాలకు సంబంధించిన కదలికలు, వశ్యత అవసరమవుతాయి. సరైన పద్ధతిలో సాధన చేస్తే ఈ భాగాల చలనశీలతను కాపాడుకోవచ్చు. రెండోది భుజాలు, మణికట్టులకు వ్యాయామం లభించడం. ఈ ఆసనంలో చేతులను ప్రత్యేకమైన భంగిమలో ఉంచాల్సి ఉంటుంది. దీనివల్ల భుజాలు, మణికట్టు కీళ్ల కదలికలు, వశ్యత మెరుగుపడేందుకు తోడ్పడుతుంది.

శ‌రీరానికి లభించే సాగ‌తీత‌..

మూడో ప్రయోజనం ఛాతీ, భుజాల కండరాలకు సాగతీత లభించడం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, తెరలను చూస్తూ ఉండడం వల్ల ఛాతీ, భుజాల భాగాల్లో బిగుతు ఏర్పడుతుంది. ఈ ఆసనంలోని చేతులు, పై శరీర భాగం ఉండే భంగిమ వల్ల ఆయా ప్రాంతాలకు సాగతీత లభిస్తుంది. నాలుగోది శరీర భంగిమ మెరుగుపడడానికి సహాయపడడం. ఛాతీ, భుజాలు విస్తరించేలా ఉండే ఈ ఆసనం వల్ల పై వీపు ముందుకు వంగిపోయే అలవాటును తగ్గించుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే మెరుగైన శరీర భంగిమ కోసం యోగాతోపాటు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు, కీళ్ల కదలికలకు సంబంధించిన సాధనలు కూడా అవసరం.

శ‌రీరంపై పెరిగే అవ‌గాహ‌న‌..

ఐదోది శరీరంపై అవగాహన పెరగడం. గుప్త పద్మాసనం క్లిష్టమైన ఆసనం కావడంతో శరీర కదలికలపై నియంత్రణ, ఏకాగ్రత, మన శరీర పరిమితులపై అవగాహన అవసరం. ఈ విధమైన శ్రద్ధతో యోగా సాధన చేయడం వల్ల శారీరక కదలికలకు, మానసిక ఏకాగ్రతకు మధ్య సమతుల్యత పెరుగుతుంది. అయితే ప్రారంభకులు నేరుగా ఈ క్లిష్టమైన ఆసనాన్ని ప్రయత్నించకూడదు. ముందుగా తుంటి, భుజాలు, చీలమండల కదలికలు మెరుగుపడేలా సాధనలు చేయాలి. శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి క్రమంగా ముందుకు సాగాలని యోగా నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.