Beauty Tips | ఇంట్లో ఉండే ఈ స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన ప‌దార్థాల‌తోనే చ‌ర్మాన్ని సుర‌క్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు..

ఆరోగ్యవంతమైన, కాంతివంతమైన చర్మాన్ని పొందడానికి కేవలం ఖరీదైన క్రీములు, లోషన్లు ఉపయోగించడం మాత్రమే సరిపోదు. చర్మ సౌందర్యానికి సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి.

Beauty Tips | ఆరోగ్యవంతమైన, కాంతివంతమైన చర్మాన్ని పొందడానికి కేవలం ఖరీదైన క్రీములు, లోషన్లు ఉపయోగించడం మాత్రమే సరిపోదు. చర్మ సౌందర్యానికి సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే చర్మం సహజ కాంతిని సంతరించుకోవడమే కాకుండా తేమను నిల్వ చేసుకుని వృద్ధాప్య లక్షణాలు కూడా ఆలస్యంగా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి సూర్యరశ్మిలోని హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావం నుంచి చర్మాన్ని కొంతవరకు రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే చర్మంలో తేమను నిల్వ ఉంచి మృదువుగా, కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేయడంలో దోహదపడతాయి. పెరుగు చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాల్లో ఒకటి. దీనిని తినడంతోపాటు ఆలివ్ నూనె కలిపి ఫేస్ ప్యాక్‌లా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల సన్నని ముడతలు, మొటిమలు తగ్గడంతోపాటు చర్మం మృదువుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

ప‌సుపు క‌లిపిన వేడి పాలు..

పసుపు కలిపిన వేడి పాలు అనారోగ్య సమయంలో మాత్రమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి తాగితే చర్మం శుభ్రంగా ఉండటంతోపాటు సహజమైన కాంతి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జిడ్డు చర్మం కారణంగా తరచూ మొటిమలతో బాధపడేవారికి దాల్చిన చెక్క ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులోని సహజ గుణాలు మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయి. దాల్చిన చెక్క పేస్ట్‌ను చర్మంపై రాస్తే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి మొటిమలు తగ్గే అవకాశముంటుంది. అవిసె గింజలు ఒమెగా3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి వనరు. ఇవి శరీరంలో వాపుల‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడటంతోపాటు చర్మంలో తేమను నిల్వ ఉంచి పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. దానిమ్మ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలోనే కాకుండా వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేయడంలో, ఎండ వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని సంరక్షించడంలో కూడా దోహదపడ‌తాయి.

కొబ్బ‌రినూనె, రెడ్ వైన్‌..

కొబ్బరి నూనె సహజమైన మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. దీన్ని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు లేదా అవసరాన్ని బట్టి చర్మంపై కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రెడ్ వైన్‌ను పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా కొంత మేలు చేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మద్యం సేవించడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల దీనిని చర్మ ఆరోగ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రారంభించడం లేదా సేవించాలని సిఫారసు చేయడం లేదు. నీరు చర్మ ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు బయటకు వెళ్లి చర్మం తేమను నిల్వ చేసుకుంటుంది. దీంతో సహజమైన కాంతి పెరగడంతోపాటు చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది.

బెర్రీ పండ్లు..

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో, చర్మం బిగుతుగా ఉండేలా చేయడంలో, చర్మ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. టమాటా సహజ అస్ట్రింజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. టమాటా రసాన్ని ముఖంపై రాసుకోవడం వల్ల జిడ్డు చర్మం, మొటిమల సమస్య కొంతవరకు త‌గ్గుతుంది. అలాగే సూర్యరశ్మి వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించి కాంతిని తిరిగి తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది. సాల్మన్ చేపల్లో ఒమెగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా ఉంచడంలో దోహదపడతాయి. వీటిలో ఉండే సెలీనియం అనే ఖనిజం సూర్యరశ్మి వల్ల చర్మానికి కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలకూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంపై మచ్చల‌ను తగ్గించడంలో, ముందస్తు వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూరను తరచూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. చర్మ సౌందర్యం కోసం బయటి సంరక్షణతో పాటు లోపలి పోషణ కూడా చాలా ముఖ్యం. సమతుల ఆహారం, తగినంత నీరు, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా చర్మం సహజ కాంతిని పొందడంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.