Herbal Teas | ఒత్తిడి, నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించే హెర్బ‌ల్ టీలు.. రోజూ తీసుకుంటే ఎంతో మేలు..

ఒత్తిడి, ఆందోళన నేటి జీవనశైలిలో సర్వసాధారణ సమస్యలుగా మారాయి. ఇలాంటి సమయంలో చాలామంది మందులపై ఆధారపడుతుంటారు. అయితే కొన్ని సహజ మూలికలతో తయారుచేసిన హెర్బల్ టీలు మనసుకు ప్రశాంతతను అందించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Herbal Teas | ఒత్తిడి, ఆందోళన నేటి జీవనశైలిలో సర్వసాధారణ సమస్యలుగా మారాయి. ఇలాంటి సమయంలో చాలామంది మందులపై ఆధారపడుతుంటారు. అయితే కొన్ని సహజ మూలికలతో తయారుచేసిన హెర్బల్ టీలు మనసుకు ప్రశాంతతను అందించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒక కప్పు వేడి హెర్బల్ టీ శరీరంతోపాటు మనసుకు కూడా సేదతీరే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. గ్రీన్ టీ ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు ఎక్కువగా ఉపయోగించే హెర్బల్ పానీయాల్లో ఒకటి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, శరీరంలోని మలినాలను తొలగించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఇందులో ఉండే పాలీఫినాల్స్ ఆందోళనను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయ‌ని పేర్కొంటున్నారు. రోజ్ టీ కూడా నరాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడే పానీయంగా గుర్తింపు పొందింది. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రకు ముందు దీనిని తీసుకుంటే మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంద‌ని చెబుతున్నారు. ఎండబెట్టిన గులాబీ రేకులను నీటిలో మరిగించి, అవి ముదురు రంగులోకి మారిన తర్వాత వడగట్టి తాగవచ్చు.

ప్యాష‌న్ ఫ్ల‌వ‌ర్ టీ..

ప్యాషన్ ఫ్లవర్ టీ కూడా ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు సహజమైన మార్గంగా ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫ్లేవోన్ క్రైసిన్ అనే పదార్థం ఆందోళనను తగ్గించడంలో, ప్రశాంతమైన నిద్రకు తోడ్పడడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండబెట్టిన ప్యాషన్ ఫ్లవర్‌ను నీటిలో మరిగించి వడగట్టి ఈ టీని తయారు చేసుకోవచ్చు. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి క్యామొమైల్ టీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది తలనొప్పి, ఆందోళనను తగ్గించి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండబెట్టిన క్యామొమైల్ పువ్వులను వేడి నీటిలో మరిగించి వడగట్టిన తర్వాత ఈ టీని తాగవచ్చు. లెమన్ బామ్ టీ కూడా సహజంగా ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు కలిగిన పానీయంగా మారింది. ఒత్తిడికి సంబంధించి శరీరంలో విడుదలయ్యే కార్టిసోల్ హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. పుదీనా కుటుంబానికి చెందిన ఈ మూలికతో తయారయ్యే టీకి ఆహ్లాదకరమైన సువాసన, రుచి ఉంటాయి.

పెప్ప‌ర్‌మింట్ టీ..

పెప్పర్‌మింట్ టీ కూడా ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే మరో హెర్బల్ టీగా గుర్తింపు పొందింది. ఇందులో ఉండే మెంథాల్ సహజ కండరాల సడలింపుగా పనిచేసి శరీరానికి విశ్రాంతిని అందించడంలో తోడ్పడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో కెఫిన్ లేకపోవడం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్రకు కూడా దోహదపడుతుంది. అయితే తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి సమస్యలు ఎక్కువకాలం కొనసాగితే ఇంటి చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా వైద్యులను లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.