Brain Fog | క‌రోనా అనంత‌రం చాలా మందికి వ‌స్తున్న కొత్త ఆరోగ్య స‌మ‌స్య‌.. బ్రెయిన్ ఫాగ్‌.. ఏంటిది..?

కరోనా మహమ్మారి తర్వాత చాలా మంది ఒక విచిత్రమైన మానసిక సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. పని చేస్తున్నప్పుడు, చదువుతున్నప్పుడు లేదా సాధారణ రోజువారీ పనులు చేస్తూ కూడా ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, ఏదో మర్చిపోవడం, ఆలోచనలు స్పష్టంగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి.

Brain Fog | కరోనా మహమ్మారి తర్వాత చాలా మంది ఒక విచిత్రమైన మానసిక సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. పని చేస్తున్నప్పుడు, చదువుతున్నప్పుడు లేదా సాధారణ రోజువారీ పనులు చేస్తూ కూడా ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, ఏదో మర్చిపోవడం, ఆలోచనలు స్పష్టంగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి. గదిలోకి ఎందుకు వెళ్లామో మరిచిపోవడం నుంచి మాట్లాడుతున్న విషయాన్ని మధ్యలోనే మర్చిపోవడం వరకు ఈ సమస్యలు చాలా మందిలో కనిపిస్తున్నాయి. నిపుణులు దీనిని బ్రెయిన్ ఫాగ్ గా పేర్కొంటున్నారు. కరోనా తర్వాత జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులు, ఒత్తిడి, అధిక డిజిటల్ వినియోగం వంటి కారణాలతో ఈ సమస్య పెరిగిందని చెబుతున్నారు. లాక్‌డౌన్ సమయంలో ఉద్యోగాలు, చదువు, సమావేశాలు, స్నేహితులతో మాట్లాడటం అన్నీ ఆన్‌లైన్‌కే పరిమితమయ్యాయి. దీంతో రోజంతా స్క్రీన్‌ల ముందే గడపాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడింది. ఒకేసారి అనేక పనులు చేయడం, వరుసగా నోటిఫికేషన్లు రావడం, నిరంతరం వర్చువల్ మీటింగ్స్‌లో పాల్గొనడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి దొరకలేదు. ఈ నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి క్రమంగా ఏకాగ్రత తగ్గడానికి దారితీసిందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నిద్ర స‌మ‌స్య‌లు..

పని, వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య గీతలు చెదిరిపోవడంతో నిద్రించే స‌మ‌యాలు కూడా పూర్తిగా మారిపోయాయి. రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, తగిన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యం దెబ్బతింటున్నాయి. తక్కువ నిద్ర కూడా నిర్ణయాలు తీసుకునే శక్తిని, సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కరోనా సమయంలో ఎదురైన ఆందోళన, ఒంటరితనం, భయం కూడా మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపాయని చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ స్థాయులు పెరిగి, జ్ఞాపకశక్తి, నేర్చుకునే ప్రక్రియకు సంబంధించిన మెదడు భాగంపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. దీని వల్ల విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవడం, దృష్టి నిలకడగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

చాలా కాలంగా ల‌క్షణాలు..

కొంతమందిలో కరోనా సోకిన తర్వాత కూడా ఈ లక్షణాలు కొనసాగుతున్నాయి. దీన్ని లాంగ్ కోవిడ్ లక్షణాల్లో భాగంగా పరిగణిస్తున్నారు. కరోనా నుంచి కోలుకున్న తర్వాత కూడా చాలామంది మానసిక అలసట, మందగించిన ఆలోచన, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. బ్రెయిన్ ఫాగ్‌ను తగ్గించడానికి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, లేవడం, భోజనం చేయడం వంటి క్రమబద్ధమైన అలవాట్లు మెదడుకు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి. రాత్రి వేళల్లో మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా మంచిదని చెబుతున్నారు. నడక, యోగా, వ్యాయామం వంటి శారీరక చలనం మెదడుకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. అలాగే పని మధ్యలో కొంత సమయం స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండటం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

హాబీలు పాటించాలి..

పుస్తకాలు చదవడం, తోటపని, సంగీతం, వంట, చిత్రలేఖనం వంటి ఆఫ్‌లైన్ హాబీలు మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం, సూర్యకాంతి, స్వచ్ఛమైన గాలి తీసుకోవడం కూడా మెదడుకు ఉల్లాసాన్ని ఇస్తాయి. ధ్యానం, శ్వాసాభ్యాసాలు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించి ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నారు. అయితే ఈ సమస్యలు తరచుగా ఎదురై రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.