Visit:
Sweet Foods | ఎప్పుడో ఒకసారి అకస్మాత్తుగా తీపి పదార్థాలు తినాలనిపించడం, అలసిపోయిన తర్వాత చిప్స్ లేదా ఉప్పగా ఉండే పదార్థాల కోసం ఆరాటపడడం సహజమే. అయితే తరచూ ఒకే రకమైన ఆహారం కోసం బలమైన కోరిక కలగడం వెనుక మన రోజువారీ అలవాట్లు, భావోద్వేగాలు, హార్మోన్లు లేదా శరీరంలో చోటుచేసుకునే కొన్ని మార్పులు కారణమై ఉంటాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఇలాంటి ఆహార కోరికలను ఆధారంగా చేసుకుని ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యను నిర్ధారించుకోవడం మాత్రం సరికాదు. అవి శరీరం లేదా మనస్సులో ఏం జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్ని సంకేతాలను మాత్రమే అందిస్తాయి.
అకస్మాత్తుగా తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక కలగడానికి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరిగి, ఆ తర్వాత తగ్గడం ఒక కారణం కాదని పోషకాహార నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అలాగే ఉప్పగా ఉండే పదార్థాలపై ఎక్కువగా కోరిక కలగడం, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఎక్కువగా చెమట పట్టడం లేదా వేడి వాతావరణంలో శరీరం ద్రవాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని చెబుతున్నారు. అలాంటి సందర్భాల్లో కొబ్బరి నీళ్లు లేదా మజ్జిగ వంటి పానీయాలు ద్రవాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి భర్తీ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే మంచు ముక్కలు, సుద్ద, మట్టి వంటి ఆహారం కాని పదార్థాలను తినాలనే కోరికను మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇలాంటి వాటిని తినాలనే పదేపదే కోరికను పైకా అనే రుగ్మతతో సంబంధం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో ఆహారం కాని పదార్థాలను తినాలనే బలమైన కోరిక కలుగుతుంది. కాబట్టి ఒకే రకమైన అసాధారణ కోరిక తరచూ కలుగుతున్నట్లయితే దాన్ని గమనించడం, అవసరమైతే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం ద్వారా దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని గుర్తించే అవకాశం ఉంటుంది.
అవసరం లేని ఆహార కోరికలను నియంత్రించేందుకు కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ముఖ్యమని, ఎందుకంటే ఒత్తిడి సమయంలో కొందరు తమకు ఇష్టమైన ఆహారాల వైపు ఎక్కువగా ఆకర్షితులవుతారని సూచిస్తున్నారు. శరీరంలో నీటి లోపం ఏర్పడకుండా తగినంత నీరు తాగడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆకలి, తృప్తికి సంబంధించిన హార్మోన్లపై తగినంత నిద్ర ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉన్నందున నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. భోజనంలో తగినంత ప్రొటీన్ ఉండేలా చూసుకోవడం ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. స్వల్పకాలిక కోరికలను తగ్గించేందుకు కొందరికి నమిలే గమ్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే సాధారణ దినచర్యలో చిన్న మార్పులు చేయడం, కొద్దిసేపు నడవడం వంటి చర్యలు కూడా అలవాటుగా మారిన చిరుతిండి కోరికను మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకుండా చూసుకోవడం అవసరమని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.
