Weakness | పురుషుల్లో ఎల్ల‌ప్పుడూ అల‌స‌ట‌, నీర‌సం ఉంటే.. వాటి అర్థం ఏమిటి.. ఏం చేయాలి..?

పురుషుల ఆరోగ్యం అంటే చాలామంది జిమ్, ప్రోటీన్ డైట్, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకే పరిమితం చేస్తారు. కానీ నిజమైన ఆరోగ్యం చిన్న చిన్న లక్షణాల్లోనే దాగి ఉంటుంది. అలసట, ఒత్తిడి, జీర్ణ సమస్యలు వంటి విషయాలను సాధారణమే అని వదిలేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో పెద్ద సమస్యలు వ‌స్తాయి.

Weakness | పురుషుల ఆరోగ్యం అంటే చాలామంది జిమ్, ప్రోటీన్ డైట్, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకే పరిమితం చేస్తారు. కానీ నిజమైన ఆరోగ్యం చిన్న చిన్న లక్షణాల్లోనే దాగి ఉంటుంది. అలసట, ఒత్తిడి, జీర్ణ సమస్యలు వంటి విషయాలను సాధారణమే అని వదిలేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో పెద్ద సమస్యలు వ‌స్తాయి. అందుకే ఎక్కువగా మాట్లాడని కొన్ని ముఖ్య ఆరోగ్య సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడం అవసరమ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పురుషులు నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌ని ఆరోగ్య స‌మ‌స్య‌ల గురించి వైద్యులు వివ‌రిస్తున్నారు. రోజంతా పని చేసిన తర్వాత అలసట అనిపించడం సహజం. కానీ ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్టే అనిపిస్తే అది సాధారణం కాదు. చాలా మంది పురుషులు దీనిని నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తూ ఉంటారు. ఇది పోషకాహార లోపం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఒత్తిడి లేదా మెట‌బాలిక్ సమస్యలకు సంకేతం అవుతుంది. ఈ లక్షణాల‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అసలు కారణం గుర్తించడంలో ఆలస్యం అవుతుంది.

ఒత్తిడి, కోపం, ఒంట‌రిత‌నం..

అలాగే యువకుల్లో కనిపించే గుండె సమస్యలను కూడా త‌క్కువ‌గా తీసుకోకూడ‌దు. గుండె జబ్బులు వృద్ధులకు మాత్రమే వస్తాయని భావించడం తప్పు. ఇప్పుడు 30-40 ఏళ్ల పురుషుల్లో కూడా హై బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, పొగ త్రాగడం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో గుండె సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఇవి ప్రారంభంలో లక్షణాలు చూపకపోవడం వల్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటోంది. అలాగే ఒత్తిడి – కోపం వంటివి ఒంటరితనానికి తోడై పురుషుల‌ను కుంగ‌దీస్తుంటాయి. పురుషులు తమ భావాలను త‌క్కువ‌గా బ‌య‌ట‌పెడ‌తారు. అందువల్ల ఒత్తిడి, ఎక్కువగా కోపం, చిరాకు లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భావనగా కనిపిస్తుంది. ఇది వ్యక్తిగత జీవితం, ఉద్యోగంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ మార్పులను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యమ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

నిద్ర‌లేమి..

అంతేకాకుండా నిద్ర లోపం కూడా రోజు వారి జీవితంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. చాలా మంది దీనిని అస్స‌లు ప‌ట్టించుకోరు. కానీ తక్కువ నిద్ర లేదా నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం అనేక సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. గురక, తరచూ మేల్కొనడం, రోజంతా నిద్రమత్తుగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరైన నిద్ర లేకపోతే బరువు పెరగడం, రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెర‌గ‌డం జ‌రుగుతుంది. జీర్ణ సమస్యలను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయ‌కూడ‌దు. ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను చాలామంది చిన్న విషయంగా తీసుకుంటారు. కానీ ఇవి తరచుగా వస్తే జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌ లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో సమస్యలు ఉన్నాయనే సూచనగా భావించాలి. సరైన ఆహారం, నీరు, సమయానికి భోజనం తీసుకోవ‌డం చేయాలి.

వెంటనే అప్ర‌మ‌త్తం అవ్వాలి..

అదే విధంగా చాలా మంది పురుషులు మెల్లగా బ‌రువు పెరుగుతూ ఉంటారు. వారి బరువు ఒక్కసారిగా పెరగదు. క్రమంగా పెరుగుతుంది. వ్యాయామం లేకపోవడం, తప్పు ఆహారం, ఒత్తిడి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. దీని వల్ల డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, కీళ్ల‌ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. తొందరగా మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది. అలాగే చాలామంది సమస్యలు తీవ్రమైనప్పుడు మాత్రమే డాక్టర్‌ను సంప్రదిస్తారు. ఇది ప్రమాదకరం. రెగ్యులర్ చెకప్‌లు చేయించుకుంటే ముందుగానే సమస్యలను గుర్తించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, బీపీ వంటి పరీక్షలు చాలా అవసరం. పురుషుల ఆరోగ్యం అంటే కేవలం బలంగా ఉండడ‌మే కాదు. చిన్న లక్షణాలను కూడా పట్టించుకోవడం, సమయానికి పరీక్షలు చేయించుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. నిర్లక్ష్యం తగ్గించి అవగాహన పెంచుకోవడం అత్యంత అవసరమ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.