Coconut Water | స‌హ‌జ డిటాక్స్ పానీయం కొబ్బ‌రి నీళ్లు.. ప‌ర‌గ‌డుపున వీటిని ఎందుకు తాగాలో చెబుతున్న నిపుణులు..

కొబ్బరి నీరు శరీరానికి సహజసిద్ధమైన హైడ్రేషన్‌ను అందించే అత్యుత్తమ పానీయాల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా ఉదయం పరగడుపున తాగితే శరీరం రాత్రంతా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

Coconut Water | కొబ్బరి నీరు శరీరానికి సహజసిద్ధమైన హైడ్రేషన్‌ను అందించే అత్యుత్తమ పానీయాల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా ఉదయం పరగడుపున తాగితే శరీరం రాత్రంతా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఇది అద్భుత ఔషధం కాకపోయినా, సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఉదయపు అలవాటుగా మారుతుంది. రాత్రంతా ఉపవాసం తర్వాత శరీరంలో స్వల్ప డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. కొబ్బరి నీటిలో దాదాపు 94 శాతం నీటితోపాటు పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. పరగడుపున తాగడం వల్ల ఈ పోషకాలు త్వరగా శరీరంలో శోష‌ణ‌కు గురై హైడ్రేషన్‌ను వేగంగా అందిస్తాయి.

జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ ఆరోగ్యానికి..

ఉదయం కొబ్బరి నీటిని తాగడం జీర్ణవ్యవస్థను మృదువుగా చురుకుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే సహజ ఎంజైమ్‌లు, బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడమే కాకుండా మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. అలాగే పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడుతాయి. కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పరగడుపున తాగితే పొటాషియం శరీరంలో మరింత సమర్థంగా శోషించబడే అవకాశం ఉంటుంది. సమతుల ఆహారంతో పాటు వీటిని మితంగా తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

మూత్ర విసర్జ‌న‌కు..

సహజ డిటాక్స్ పానీయంగా పేరుగాంచిన కొబ్బరి నీరు మూత్ర విసర్జనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడటంతో పాటు కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని కూడా కొంతవరకు తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. టీ లేదా కాఫీపై ఆధారపడకుండా రోజును ప్రారంభించాలనుకునేవారికి కొబ్బరి నీరు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరానికి నెమ్మ‌దిగా శక్తిని అందించి అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో ఒక్కసారిగా శక్తి పెరిగి వెంటనే తగ్గిపోయే పరిస్థితి ఉండదు.

మితంగానే తీసుకోవాలి..

అయితే కొబ్బరి నీటిని మితంగా తీసుకోవాలి. అధికంగా తాగితే శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరిగి ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం లేదా జీర్ణ అసౌకర్యం కూడా కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా కిడ్నీ వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా పొటాషియం పరిమితంగా తీసుకోవాల్సిన వారు రోజూ తాగే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. కొబ్బరి నీటిని లేత కొబ్బరికాయ నుంచి తాజాగా తీసుకుని తాగడం ఉత్తమం. ప్యాకెట్‌లో లభించే వాటితో పోలిస్తే తాజా కొబ్బరి నీటిలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రోజుకు సుమారు 200 నుంచి 250 మిల్లీలీటర్లు లేదా ఒక గ్లాసు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. తాగిన తర్వాత 15 నుంచి 20 నిమిషాల విరామం ఇచ్చి అల్పాహారం తీసుకోవాలి. వెంటనే భారమైన ఆహారం తీసుకోకూడ‌దు. పరగడుపున కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి తగిన హైడ్రేషన్ లభించడంతోపాటు జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం, మూత్రపిండాల పనితీరు, శక్తి స్థాయిలకు మేలు కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే మితంగా, సమతుల ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటేనే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు పొందగ‌లుగుతారు.