Visit:
Music | సాధారణంగా సంగీతం వినడం మనసుకు శాంతినిస్తుందని అందరికీ తెలిసిందే. కానీ కేవలం 24 నిమిషాల పాటు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా ఆందోళన (ఆంగ్జయిటీ)ను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని తాజా క్లినికల్ ట్రయల్ వెల్లడించింది. ఔషధాలు లేకుండానే ఒత్తిడిని నియంత్రించేందుకు ఇది సులభమైన మార్గమని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కెనడాలోని టొరొంటో మెట్రోపాలిటన్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలో, సంగీతాన్ని ఆడిటరీ బీట్ స్టిమ్యులేషన్ (ABS) అనే పద్ధతితో కలిపి ఉపయోగించారు. ఇందులో ప్రతి చెవికి కొంచెం భిన్నమైన శబ్ద తరంగాలను వినిపించడం ద్వారా మెదడు ఒక రిథమ్ను సృష్టిస్తుంది. ఈ రిథమ్ మెదడు తరంగాలను ప్రభావితం చేసి, విశ్రాంతి, ఏకాగ్రత లేదా నిద్రకు అనుకూలమైన స్థితిని కలిగిస్తుంది.
పరిశోధనలో భాగంగా పాల్గొన్న వారికి వివిధ సమయాల పాటు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఆడియోలను వినిపించారు. ఈ పరీక్షల్లో 24 నిమిషాల వినికిడి సమయం అత్యుత్తమ ఫలితాలను ఇచ్చిందని తేలింది. ఈ వ్యవధి తరువాత పాల్గొన్నవారు తాము మరింత ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి తగ్గినట్లుగా, భావోద్వేగంగా సమతుల్యంగా ఉన్నట్లు తెలిపారు. ఈ అధ్యయనంలో మరో ముఖ్యమైన విషయం స్వీట్ స్పాట్ భావన. తక్కువ సమయం సంగీతం విన్నప్పటికీ కొంత ప్రయోజనం కనిపించినా, అది ఎక్కువగా లేదు. అదే విధంగా, చాలా ఎక్కువసేపు వినడం కూడా అదనపు ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వలేదు. కాబట్టి 24 నిమిషాలు అత్యంత సమర్థవంతమైన సమయంగా గుర్తించారు. ఆందోళన ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న ఒక ప్రధాన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. దీనికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఔషధాలు కాకుండా ఇతర మార్గాలను అన్వేషిస్తున్న వారికీ ఈ విధానం ఉపయోగపడుతుంది. సంగీత ఆధారిత చికిత్సల ముఖ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇవి సులభంగా అందుబాటులో ఉండటం, తక్కువ ఖర్చుతో ఉండటం, రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా అమలు చేయగలగటం.
సంగీతం మెదడుపై ఎలా పనిచేస్తుందనే విషయంలో కూడా శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడించారు. సంగీతం వినడం ద్వారా ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసోల్ స్థాయులు తగ్గుతాయి. ఆనందం, రివార్డ్కు సంబంధించిన మెదడు భాగాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. అలాగే గుండె వేగం, శ్వాస నియంత్రణలోకి వస్తాయి. ABS వంటి పద్ధతులతో కలిపినప్పుడు ఈ ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది. అయితే ఈ పరిశోధనకు కొన్ని పరిమితులు కూడా ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కాల ప్రభావాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టింది. దీర్ఘకాలంలో ఈ ప్రయోజనాలు కొనసాగుతాయా లేదా అనేది ఇంకా స్పష్టంగా తెలియాల్సి ఉంది. అంతేకాకుండా, ప్రతి వ్యక్తి సంగీతానికి భిన్నంగా స్పందిస్తాడు కాబట్టి, అందరికీ ఒకే విధంగా ఫలితాలు రావని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనగా అనిపించినప్పుడు రోజుకు 20 నుంచి 30 నిమిషాలు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం ఒక సులభమైన, ప్రమాదరహిత మార్గంగా ఉపయోగపడే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు పూర్తి పరిష్కారం కాకపోయినా, మైండ్ఫుల్నెస్, వ్యాయామం, థెరపీ వంటి ఇతర పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
