Quit Smoking | పొగ తాగ‌డం మానేసిన కేవ‌లం వారం రోజుల్లోనే శ‌రీరంలో ఎలాంటి పరిణామాలు చోటు చేసుకుంటాయంటే..?

ధూమపానం మానేయడం ఆరోగ్యం కోసం తీసుకునే అత్యంత ముఖ్యమైన నిర్ణయాల్లో ఒకటి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం ప్రతి సంవత్సరం 70 లక్షలకుపైగా మంది పొగాకు వినియోగం వల్ల ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. సిగరెట్లలో వేలాది హానికర రసాయనాలు ఉండి శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

Quit Smoking | ధూమపానం మానేయడం ఆరోగ్యం కోసం తీసుకునే అత్యంత ముఖ్యమైన నిర్ణయాల్లో ఒకటి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం ప్రతి సంవత్సరం 70 లక్షలకుపైగా మంది పొగాకు వినియోగం వల్ల ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. సిగరెట్లలో వేలాది హానికర రసాయనాలు ఉండి శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే ధూమపానం ఆపిన వెంటనే శరీరం స్వయంగా మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. కేవలం ఒక వారంలోనే ఆరోగ్యం, శక్తి, శరీర పనితీరులో గణనీయమైన మార్పులు కనిపిస్తాయి. ధూమ‌పానం మానేసిక ఒక్క వారంలోనే శ‌రీరంలో ఎటువంటి మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఒక‌టి, రెండు రోజుల్లో..

ధూమ‌పానం మానేసిన 1వ రోజు గుండె స్పంద‌న‌, రక్తపోటులో మెరుగుదల క‌నిపిస్తుంది. చివరి సిగరెట్ తాగిన 20 నిమిషాలకే గుండె స్పందన, రక్తపోటు సాధారణ స్థాయికి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. 24 గంటలలో రక్తంలో ఉన్న కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. దీంతో రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరిగి గుండె, కండరాలు సమర్థంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. 2వ రోజు వాసన, రుచి సామర్థ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. రెండవ రోజు నాటికి ధూమపానం వల్ల దెబ్బతిన్న నాడీ చివరలు తిరిగి కోలుకోవడం మొదలవుతుంది. దీంతో వాసన, రుచి గ్రహించే సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఆహారం రుచిగా అనిపించడం మొదలవుతుంది. అయితే ఈ సమయంలో నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలైన చిరాకు, తలనొప్పి, ఆందోళన, సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక కనిపించవచ్చు.

3 నుంచి 7వ రోజు వ‌ర‌కు..

3వ రోజు శ్వాసలో సౌలభ్యంగా ఉంటుంది. మూడవ రోజు నాటికి నికోటిన్ దాదాపు శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లిపోతుంది. ఈ దశలో కోరికలు ఎక్కువగా ఉండొచ్చు. అయినప్పటికీ ఊపిరితిత్తులు కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. బ్రాంకియల్ ట్యూబ్స్ సడలిపోవడంతో శ్వాస తీసుకోవడం కొంత సులభమవుతుంది. శక్తి స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. అలాగే 4-5వ రోజుల్లో రక్తప్రసరణ మెరుగుప‌డుతుంది. వారంలో మధ్యలో రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. రక్తనాళాలు విస్తరించి ఆక్సిజన్ శరీరమంతా సులభంగా చేరుతుంది. నడక లేదా తేలికపాటి పనులు చేయడంలో శ్వాస ఇబ్బంది తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల్లో ఉన్న మ్యూకస్, మలినాలు బయటకు వెళ్లే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, దీనివల్ల దగ్గు రావచ్చు. అదే విధంగా 6-7వ రోజుల్లో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగవుతుంది. వారాంతానికి ఊపిరితిత్తుల్లో ఉన్న సిలియా (సూక్ష్మ రోమాలు) తిరిగి పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇవి దుమ్ము, విషపదార్థాలు, మ్యూకస్‌ను బయటకు పంపడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీంతో ఊపిరితిత్తులు ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందుతాయి.

మొద‌ట క‌ష్ట‌మైనా స‌రే..

ధూమ‌పానం మానేసిన త‌రువాత‌ శరీరం దెబ్బతిన్న కణజాలాలను పునరుద్ధరించడానికి కృషి చేస్తుంది. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు మెరుగవుతాయి. రక్తప్రసరణ బాగుపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. మొదటి వారం కాస్త కష్టంగా అనిపించినా, అదే సమయంలో శరీరం వేగంగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ధూమపానం మానిన ప్రతి రోజు గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరింత బలపడతాయి. మొదటి వారం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఇది కీలకమైన దశ అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.