Heart Disease | ఈ ఆహారంతో త‌గ్గ‌నున్న హృద్రోగ ముప్పు
Heart Disease | గ‌తంలో వృద్ధుల్లో క‌నిపించే హృద్రోగాలు ఇప్పుడు మూడు ప‌దుల వ‌య‌సులోనే ముప్పేట దాడి చేస్తున్నాయి. మారిన జీవ‌న శైలి, ఆహార అల‌వాట్లు, శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం వంటి కార‌ణాల‌తో చిన్న వ‌య‌సులోనే గుండె పోటు ఘ‌ట‌న‌లు పెరుగుతున్నాయి.
Heart Disease : గ‌తంలో వృద్ధుల్లో క‌నిపించే హృద్రోగాలు ఇప్పుడు మూడు ప‌దుల వ‌య‌సులోనే ముప్పేట దాడి చేస్తున్నాయి. మారిన జీవ‌న శైలి, ఆహార అల‌వాట్లు, శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం వంటి కార‌ణాల‌తో చిన్న వ‌య‌సులోనే గుండె పోటు ఘ‌ట‌న‌లు పెరుగుతున్నాయి.
అయితే స‌మతులాహారం, మొక్క‌ల ఆధారిత ఆహారం, పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు, తృణ‌ధాన్యాలు, మితంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల‌తో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాల‌ని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇక అసంతృప్త కొవ్వులు, ఫైబ‌ర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ల‌భించే న‌ట్స్‌, సీడ్స్‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్‌ను త‌గ్గించి హృద్రోగ ముప్పును త‌గ్గిస్తాయి.
గోధుమ‌లు, ఓట్స్‌, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా వంటి తృణ‌ధాన్యాలతో కొలెస్ట్రాల్ త‌గ్గి ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన బ‌రువును మెయింటైన్ చేయ‌వ‌చ్చు. స‌లాడ్స్ వంటి డిష్‌ల‌తో పాటు బ్రెడ్‌, పాస్తా, రైస్ రూంలో ఈ తృణ‌ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌చ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రుచుకునేందుకు ఈ ఫుడ్స్‌ను ఆహ‌రంలో భాగం చేసుకోవాలి
న‌ట్స్‌, సీడ్స్‌
తృణ ధాన్యాలు
చిక్కుళ్లు
పండ్లు
కూర‌గాయ‌లు
బెర్రీస్‌
అవ‌కాడో
ఆలివ్ ఆయిల్
సోయా ఉత్ప‌త్తులు
Read More :
Zombie Virus | 48 వేల ఏండ్ల తర్వాత బయటకొచ్చిన డేంజరస్‌ వైరస్‌.. కరోనాను మించిన ప్రళయం తప్పదా?
Read Today's Latest Health News in Telugu and Telugu News
- Follow Us :
-
