Visit:
Legs Pain | శారీర‌క శ్ర‌మ లేదా వ్యాయామం అధికంగా చేసిన‌ప్పుడు, వాకింగ్‌, ర‌న్నింగ్ ఎక్కువ సేపు చేసినా, లేదా పలు ఇత‌ర కార‌ణాల వ‌ల్ల కూడా మ‌న‌క‌కు అప్పుడ‌ప్పుడు కాళ్ల నొప్పులు వ‌స్తుంటాయి. సాధార‌ణంగా ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఈ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం ల‌భిస్తుంది. అయితే కొంద‌రికి కాళ్ల నొప్పులు అంత త్వ‌ర‌గా త‌గ్గ‌వు. పైగా పోష‌కాహార లోపం, అసౌకర్య‌వంత‌మైన పాద‌ర‌క్ష‌ల‌ను ధ‌రించ‌డం, ఆర్థ‌రైటిస్‌, అధికంగా బ‌రువు ఉండ‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి కాళ్ల నొప్పులు వ‌స్తే ఇంకా ఎక్కువ ఇబ్బంది క‌లుగుతుంది. అయితే ఈ నొప్పులు త‌గ్గేందుకు ఇంగ్లిష్ మెడిసిన్‌ను వాడాల్సిన ప‌నిలేదు. మ‌న ఇంట్లో ఉండే పలు ప‌దార్థాల‌తోనే స‌హ‌జ‌సిద్ధంగా ఈ స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. అందుకు గాను పలు చిట్కాల‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది.
ఒక బకెట్లో స‌గం వరకు గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ల‌ను తీసుకుని అందులో కాస్త ఎప్సం సాల్ట్‌ను వేసి క‌లిపి ఆ బకెట్లో కాళ్లను ముంచి ఉంచాలి. ఇలా 15 నిమిషాల పాటు ఉంచితే నొప్పుల నుంచి త్వ‌ర‌గా ఉపశమనం ల‌భిస్తుంది. అలాగే వేడి నీటిలో ట‌వ‌ల్‌ను ముంచి దాంతో కాపడం పెడుతున్నా కూడా నొప్పులు తగ్గిపోతాయి. కాళ్లు లేదా పాదాల నొప్పుల‌ను త‌గ్గించేందుకు నీలగిరి తైలం బాగా ప‌నిచేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్ ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి నొప్పులు, వాపుల నుంచి ఉపశమనం ల‌భించేలా చేస్తాయి. ఒక బకెట్ లో వేడి నీటిని పోసి అందులో కొద్దిగా నీలగిరి తైలం వేయాలి. అనంతరం అందులో కాళ్ళను ఉంచాలి. మోకాళ్ళ వరకు కాళ్ళను బకెట్ లో ముంచి ఉంచాలి. 15 నిమిషాల పాటు కాళ్ళను అలా ఉంచితే కాళ్ళ నొప్పులు తగ్గుతయి. తర్వాత కాళ్ళను బయటికి తీసి సాధారణ నీటితో కడుక్కోవాలి. దీంతో కాళ్ళ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం ల‌భిస్తుంది.
నీలగిరి తైలంకు బ‌దులుగా యాపిల్ సైడ‌ర్ వెనిగ‌ర్‌ను కూడా ఉయోగించ‌వ‌చ్చు. దీంతో కూడా కాళ్ల నొప్పుల‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. ఇక నొప్పి ఉన్న ప్ర‌దేశంపై మంచు ముక్క‌లు ఉండే ఐస్ ప్యాక్‌తోనూ కాపడం పెట్టినట్లు పెట్టాలి. కొద్ది నిమిషాల పాటు మ‌ర్దనా చేసిన‌ట్లు ఐస్ ప్యాక్‌ను రాయాలి. దీంతో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. వాపులు త‌గ్గుతాయి. కాళ్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొంద‌వ‌చ్చు. పుదీనా ఆకుల‌తో టీ త‌యారు చేసుకుని తాగడం వ‌ల్ల కూడా కాళ్ల నొప్పుల‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. ఈ ఆకుల్లో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు నొప్పులు, వాపుల‌ను త‌గ్గిస్తాయి. అలాగే రెండు గ్లాసుల నీటిని తీసుకుని అందులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతుల‌ను రాత్రిపూట నాన‌బెట్టాలి. మ‌రుస‌టి రోజు ఉదయాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే ఆ నీటిని తాగాలి. మెంతుల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు నొప్పుల‌ను త‌గ్గిస్తాయి.
విట‌మిన్ డి లోపం ఉన్న‌వారిలోనూ కాళ్లు లేదా కండ‌రాలు నొప్పుల‌కు గుర‌వుతుంటాయి. క‌నుక విట‌మిన్ డి ఉండే ఆహారాల‌ను తింటున్నా కూడా ఈ స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. విట‌మిన్ డి మ‌న‌కు ఎక్కువ‌గా చేప‌లు, మాంసం, కోడిగుడ్డు ప‌చ్చ సొన, తృణ ధాన్యాలు, పుట్ట గొడుగులు, సోయా మిల్క్‌, ఓట్ మీల్ వంటి ఆహారాల‌లో ల‌భిస్తుంది. అలాగే నిత్యం ఉదయాన్నే కొంత సేపు సూర్య‌ర‌శ్మిలో నిల‌బ‌డాలి. దీంతో కూడా మ‌న‌కు విట‌మిన్ డి ల‌భిస్తుంది. ఇలా పలు చిట్కాల‌ను పాటిస్తూ ఆయా ఆహారాల‌ను తింటుంటే కాళ్లు, పాదాల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం ల‌భిస్తుంది. అలాగే ఇత‌ర ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు కూడా క‌లుగుతాయి.
