Visit:
Electrolytes | ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ ప్రస్తుతం స్పోర్ట్స్ ఆడే వారు మాత్రమే కాకుండా సాధారణ ప్రజల్లోనూ బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. శరీరానికి ఎక్కువ హైడ్రేషన్ అందిస్తాయని భావించి చాలామంది వీటిని రోజువారీ పానీయాలుగా తీసుకుంటున్నారు. అయితే ప్రతి రోజూ ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్ తాగాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరం నుంచి నీటితోపాటు ఎలక్ట్రోలైట్లు ఎక్కువగా కోల్పోయే కొన్ని పరిస్థితుల్లో మాత్రమే ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నిషియం, క్లోరైడ్ వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంతోపాటు నరాల సంకేతాలు, కండరాల పనితీరు, గుండె పనితీరుకు అవసరమవుతాయి. నీటితోపాటు ఈ ఖనిజాలు సరైన నిష్పత్తిలో ఉండటం శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి ముఖ్యమైంది. అధికంగా చెమట పట్టడం, వాంతులు, విరేచనాలు, ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం లేదా తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ వంటి పరిస్థితుల్లో శరీరం నీటితోపాటు ఎలక్ట్రోలైట్లను కూడా కోల్పోతుంది. ఈ సమయంలో వాటిని తిరిగి భర్తీ చేయడానికి ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ ఉపయోగపడతాయి. ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత ఏర్పడితే కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత, అలసట, తలనొప్పి, తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గుండె స్పందనలో మార్పులు, గందరగోళం కూడా ఏర్పడతాయి.
ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్లో ఈ ఖనిజాలను ద్రవ రూపంలో అందిస్తారు కాబట్టి శరీరానికి సులభంగా అందుబాటులోకి వస్తాయి. సరైన సమయంలో, అవసరమైన మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడటానికి, కండరాల పనితీరుకు, నరాల సంకేతాల ప్రసరణకు, గుండె పనితీరుకు ఇవి సహాయపడతాయి. అయితే ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్కు పెరుగుతున్న ఆదరణకు ప్రధాన కారణాల్లో ఆన్లైన్ మార్కెటింగ్ కూడా ఒకటిగా మారింది. సాధారణ శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా వీటిని చాలామంది భావిస్తున్నారు. కానీ ప్రతి ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్ ఒకే విధమైన పదార్థాలతో తయారవదు. కాబట్టి కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుల్పై ఉన్న సోడియం, పొటాషియం, చక్కెర, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, ప్రతి సర్వింగ్లోని క్యాలరీలను పరిశీలించడం అవసరం. ఆరోగ్యంగా ఉన్న సాధారణ పెద్దలకు ప్రతిరోజూ ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ అవసరం ఉండవు. పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, పెరుగు, సాధారణ సమతుల్య ఆహారం ద్వారా కూడా శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఎలక్ట్రోలైట్లు లభిస్తాయి. సాధారణ రోజువారీ పనులు లేదా తక్కువ సమయంపాటు చేసే వ్యాయామాలకు సాధారణంగా నీరు సరిపోతుంది.
అయితే ఎక్కువసేపు, తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ ఉపయోగపడతాయి. మారథాన్ శిక్షణ, ఎండ్యూరెన్స్ స్పోర్ట్స్ లేదా ఎక్కువసేపు శారీరక శ్రమ చేసే వారికి చెమట ద్వారా సోడియం, ఇతర ద్రవాలు ఎక్కువగా కోల్పోయే అవకాశం ఉంటుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో సోడియం కలిగిన ద్రవాలు శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్న సమయంలో కూడా ఎలక్ట్రోలైట్ల అవసరం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఎండలో బయట పనిచేసేవారు, ఎక్కువగా చెమట పట్టేవారు, వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువసేపు ఉండేవారు డీహైడ్రేషన్కు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. అనారోగ్య సమయంలో కూడా ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ కొన్ని సందర్భాల్లో ఉపయోగపడతాయి. వాంతులు, విరేచనాలు, జ్వరం లేదా డీహైడ్రేషన్ కారణంగా శరీరం నుంచి నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు ఎక్కువగా కోల్పోతే వాటిని తిరిగి భర్తీ చేయాల్సి వస్తుంది. కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు ఎక్కువగా కోల్పోయే వారికి కూడా వైద్యుల సూచన మేరకు ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణాలు ఉపయోగపడతాయి.
అయితే అవసరం లేకుండా ఎక్కువ మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. వీటిలో ఉండే అదనపు చక్కెరను అధికంగా తీసుకుంటే అనవసరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అలాగే కొన్ని డ్రింక్స్లో సోడియం అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండే సమస్య ఉన్నవారు వీటిని తీసుకునే విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, కొందరు వ్యక్తుల్లో కిడ్నీలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే కిడ్నీ వ్యాధి, హైపర్టెన్షన్ లేదా శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండే సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా వీటిని తరచూ తీసుకోకపోవడం మంచిది. ఎక్కువగా చెమట పట్టడం, కండరాల్లో తిమ్మిరి, బలహీనత, తల తిరగడం, ఎక్కువసేపు శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే శరీరంలో ద్రవాలు, ఎలక్ట్రోలైట్ల లోపం ఉండే అవకాశం ఉంది. ముందుగా తగినంత నీరు, హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్కు బదులుగా కొబ్బరి నీరు, అరటిపండ్లు, నారింజ, పుచ్చకాయ, పెరుగు, పాలు, ఆకుకూరలు వంటి ఆహారాల ద్వారా కూడా శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను పొందవచ్చు. అయితే వ్యక్తి అవసరాన్ని బట్టి ఎలక్ట్రోలైట్ల సరైన పరిమాణం మారుతుంది. కాబట్టి ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్ను సాధారణ సాఫ్ట్ డ్రింక్లకు మరో ప్రత్యామ్నాయంగా భావించి రోజూ తాగడం కంటే, శరీరం నుంచి నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు ఎక్కువగా కోల్పోయే సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం, అధిక చెమట, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ ఉన్నప్పుడు ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం తమ పరిస్థితికి అనుగుణంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
