Strawberries | డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు స్ట్రాబెర్రీల‌ను తిన‌వ‌చ్చా..? వైద్యులు ఏమంటున్నారు..?

ఈ సీజ‌న్ లో ల‌భించే పండ్ల‌ల్లో స్ట్రాబెర్రీలు కూడా ఒక‌టి. వీటి రంగు, రుచి కార‌ణంగా వీటిని చాలా మంది ఇష్ట‌ప‌డ‌తార‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. అలాగే డెజ‌ర్ట్ ల‌ల్లో కూడా వీటిని ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తూ ఉంటారు. పిల్ల‌లు కూడా వీటిని ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. స్ట్రాబెర్రీలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

Strawberries | ఈ సీజ‌న్ లో ల‌భించే పండ్ల‌ల్లో స్ట్రాబెర్రీలు కూడా ఒక‌టి. వీటి రంగు, రుచి కార‌ణంగా వీటిని చాలా మంది ఇష్ట‌ప‌డ‌తార‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. అలాగే డెజ‌ర్ట్ ల‌ల్లో కూడా వీటిని ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తూ ఉంటారు. పిల్ల‌లు కూడా వీటిని ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. స్ట్రాబెర్రీలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి. అయితే మ‌ధుమేహంతో బాధ‌ప‌డే వారు స్ట్రాబెర్రీల‌ను తీసుకోవ‌చ్చా లేదా అనే సందేహం త‌ర‌చూ క‌లుగుతూ ఉంటుంది. మ‌ధుమేహంతో బాధ‌ప‌డే వారు ఆహారం తీసుకునే విష‌యంలో చాలా జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాలి. వారు చేసే చిన్న పొర‌పాట్లు కూడా ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను పెంచుతూ ఉంటాయి. మ‌రి మ‌ధుమేహ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు స్ట్రాబెర్రీల‌ను తీసుకోవ‌చ్చా.. లేదా.. దీని గురించి వైద్యులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మితంగా తీసుకోవ‌చ్చు..

మ‌ధుమేహ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు మితంగా స్ట్రాబెర్రీల‌ను తీసుకోవ‌చ్చ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. వీటిని రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ప్రీ డ‌యాబెటిస్ ఉన్న వారిలో ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మెరుగుప‌డ‌డంతో పాటు వాపును త‌గ్గించ‌డంలో కూడా ఇవి ఉప‌యోగ‌ప‌డుతున్నాయ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. 12 వారాల పాటు ఒక పెద్ద క‌ప్పు స్ట్రాబెర్రీల‌ను తీసుకోవడం వ‌ల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ల‌భించ‌డంతో పాటు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన గ్లూకోజ్ ప్ర‌తిస్పంద‌న‌ల‌ను కూడా చూడ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు ప‌రిశోధ‌న‌ల ద్వారా వెల్ల‌డించారు. స్ట్రాబెర్రీలు పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉండ‌డంతో పాటు త‌క్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక‌ను క‌లిగి ఉంటాయ‌ని ఇవి ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల్లో వ‌చ్చే హెచ్చు త‌గ్గుల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయ‌ని వైద్యులు తెలియ‌జేస్తున్నారు. స్ట్రాబెర్రీల్లో విట‌మిన్ సి తో పాటు ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఇవి చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.

అనేక ఉప‌యోగాలు..

వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది. అలాగే స్ట్రాబెర్రీల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ జీర్ణ‌క్రియ‌ను నెమ్మ‌దిస్తుంది. దీంతో చ‌క్కెర స్థాయిలు ఒకేసారి పెర‌గ‌కుండా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌న క‌లుగుతుంది. దీంతో ఇత‌ర చిరుతిళ్ల‌ను తీసుకోకుండా ఉండ‌వ‌చ్చు. స్ట్రాబెర్రీల్లో విట‌మిన్ సితో పాటు ఆంథోసైనిన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్ల‌మేట‌రీ, యాంటీ మైక్రోబ‌య‌ల్ ల‌క్ష‌ణాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడిని త‌గ్గించ‌డంతో పాటు వాస్కుల‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో కూడా దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల భ‌విష్య‌త్తులో డ‌యాబెటిస్ బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు కూడా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీల‌ను నిరంత‌రం తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల చ‌క్కెర స్థాయిలు త‌గ్గుతాయి. దీంతో డ‌యాబెటిస్ బారిన ప‌డే ప్ర‌మాదం త‌గ్గుతుంది. ఈ విధంగా డ‌యాబెటిస్ తో బాధ‌ప‌డే వారికి స్ట్రాబెర్రీలు ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌ని వీటిని మితంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

స్ట్రాబెర్రీలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే అయిన‌ప్ప‌టికీ వీటిని మితంగా తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. రోజూ ఒక క‌ప్పు మోతాదులో మాత్ర‌మే వీటిని తీసుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. వీటిని ప్రోటీన్ లేదా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వుల‌తో తీసుకోవ‌డం మంచిది. శుద్ది చేసిన చ‌క్కెర‌లు, కార్బొహైడ్రేట్స్ ఉండే స్ట్రాబెర్రీ ఆధారిత డెజ‌ర్ట్ ల‌ను తీసుకోకూడ‌దు. ఇవి ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను మ‌రింత‌గా పెంచుతాయి. అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన వాటి కంటే తాజా స్ట్రాబెర్రీల‌ను ఎంచుకుని తిన‌డం మంచిద‌ని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.