Sun Exposure and Vitamin D | బయట వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, ఎవరైనా గదిలోనే ఉండేందుకు మొగ్గు చూపుతారు. అలా, శరీరానికి సూర్మరశ్మి అందకపోవడంతో విటమిన్-డి లోపం ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల రోజూ ఉదయం పావుగంటయినా ఎండలో కూర్చోవడమో, నడవడమో చేయాలి. దీనివల్ల ఆ రోజుకు సరిపడా విటమిన్-డి అందుతుంది. విటమిన్-డి రోగ నిరోధక శక్తిని దృఢపరుస్తుంది. మానసిక సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. పళ్లు, ఎముకలు, కండరాల ఆరోగ్యానికి తప్పనిసరి. ఆహారం ద్వారా తీసుకున్న క్యాల్షియాన్ని శరీరం గ్రహించేందుకు విటమిన్-డి చాలా అవసరమని నిపుణులు చెబుతారు. 76 శాతం భారతీయులు విటమిన్-డి లోపంతో బాధపడుతున్నట్లు ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చి ఇన్ ఆర్థోపెడిక్స్ తెలిపింది. విటమిన్-డి లభించే పాలు, పాల పదార్థాలు, ఫిష్ ఆయిల్, పుట్టగొడుగు, గుడ్డు పచ్చసొనను నిత్య ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వైద్యుల సలహాతో విటమిన్-డి సప్లిమెంట్లు కూడా వాడితే మరింత ప్రయోజనకరం.
లోకల్ టు గ్లోబల్ వార్తల కోసం.. నమస్తే తెలంగాణ ఫేస్బుక్, ట్విటర్ పేజీలను ఫాలో అవ్వండి
Follow us on Google News
విటమిన్ డి మనకు ఎందుకు అవసరమంటే..?
అల్లం పొడిని ముక్కులో వేసుకుంటే కరోనా రాదా? ఇందులో నిజమెంత?
శృంగారంపై ఆసక్తి తగ్గిపోయిందా.. అయితే ఈ ఫుడ్స్ తీసుకోండి..
ఒకటి కంటే ఎక్కువ బూస్టర్ డోసులు వేసుకొవచ్చా? తీసుకుంటే ఏమవుతుంది?