వయసుతోపాటే ఆరోగ్య సమస్యలూ పెరుగుతాయి. కీళ్లనొప్పులు మొదలవుతాయి. మెనోపాజ్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో మహిళలకు ‘సూపర్ ఫుడ్స్’ కావాలి.
పాలు: వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆడవాళ్లలో ఎముకల సాంద్రత తగ్గిపోతూ వస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్లాంటి వ్యాధులు చుట్టుముడతాయి. తగిన మోతాదులో పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దృఢత్వాన్ని కోల్పోకుండా ఉంటాయి. ఇందులోని క్యాల్షియం ఎముకలతో ముడిపడిన వ్యాధుల్ని నివారిస్తుంది.
పెరుగు: మధ్య వయసు స్త్రీలలో శారీరక, మానసిక సమస్యలు సాధారణం. నిత్యం పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల మెనోపాజ్కు ముందు వచ్చే మానసిక ఇబ్బందుల్ని అధిగమించవచ్చు. ఇందులో క్యాల్షియం, విటమిన్-బి12, రిబోఫ్లేవిన్లు పుష్కలం.
బ్రెజిల్ నట్స్: మెదడుకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్న వయోధిక మహిళలకు బ్రెజిల్ నట్స్ ఔషధంలా పని చేస్తాయి. ఇందులోని మెగ్నీషియం కండరాల బలహీనత, అలసట, తిమ్మిర్లలాంటి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
బ్లూ బెర్రీలు: వృద్ధాప్యంలో కనిపించే మతిమరుపు వ్యాధిని తగ్గించేందుకు బ్లూబెర్రీలు సాయపడతాయి. ఇందులోని విటమిన్-సి, కె, మాంగనీస్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
పులియబెట్టిన క్యాబేజీ: సావర్క్రౌట్ లేదా ఫెర్మెంటెడ్ క్యాబేజీగా పిలిచే పులియబెట్టిన క్యాబేజీలో లాక్టిక్ యాసిడ్, టైరమిన్స్, ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్స్, విటమిన్-ఎ, సి, మినరల్స్, పొటాషియం, ఐరన్, ఫోలేట్స్ ఉంటాయి. అందువల్లే సూపర్ ఫుడ్గా పిలుస్తారు. ఇది మానసిక సమస్యలకు మందుగా పనిచేయడంతో పాటు ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రొమ్ము క్యాన్సర్ ముప్పు నివారించడానికి సాయపడుతుంది.
పాలకూర: ఇందులోఅధిక మోతాదులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి, ఎ లాంటివీ ఉంటాయి. ఇందులోని ఫినోలిక్ కాంపౌండ్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను తగ్గించి వృద్ధాప్యాన్ని వాయిదా వేస్తాయి.
అవిసె గింజలు : వీటిలో ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్లు, లినోలెనిక్ యాసిడ్, విటమిన్-ఎ,సి, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని ఈస్ట్రోజెన్లు హార్మోన్ల సమతుల్యాన్ని కాపాడతాయి. వయసుతో పాటు సంతాన సాఫల్య సామర్థ్యం తగ్గిపోకుండా నిలువరిస్తాయి.