Health Tips | పిల్లలు పుట్టాలంటే స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎంత‌ ఉండాలి? శుక్ర‌క‌ణాలు పెర‌గాలంటే ఇవి తినండి

సంతానోత్పత్తికి పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. వీరిలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ అనేది స్త్రీలలో గర్భం ధరించే అవకాశంపై తీవ్రంగా ప్రభావితం చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ తగ్గిపోవడానికి మీ జీవితంలో చాలా రకాల అంశాలు కారణమవచ్చు

సంతానోత్పత్తికి పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. వీరిలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ అనేది స్త్రీలలో గర్భం ధరించే అవకాశంపై తీవ్రంగా ప్రభావితం చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ తగ్గిపోవడానికి మీ జీవితంలో చాలా రకాల అంశాలు కారణమవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లు, జన్యుపరమైన సమస్యలు ఇలా కారణం ఏది అయినప్పటికీ.. తండ్రి కావాలనుకుంటే మాత్రం మీరు మీ స్పెర్మ్ కౌంటు విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మ‌రి స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరిగేందుకు ఏ ఆహారం తింటే మంచిదో ఒక‌సారి తెలుసుకుందాం..

స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎంత ఉండాలి?

పురుషుల వీర్యంలో శుక్ర‌క‌ణాలు (స్పెర్మ్‌) ఉంటుంది. సాధార‌ణంగా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన వ్య‌క్తిలోని ఒక మిల్లీ లీట‌ర్ వీర్యంలో సుమారు 40 నుంచి 300 మిలియ‌న్ల శుక్ర‌క‌ణాలు ఉంటాయి. ఈ సంఖ్య 10 మిలియ‌న్ల నుంచి 20 మిలియ‌న్ల మ‌ధ్య ఉంటే లో స్పెర్మ్ కౌంట్ అని అంటారు. ఒక మ‌హిళ గ‌ర్భం దాల్చాలంటే పురుషుడి వీర్యంలో స్పెర్మ్ కౌంట్ సుమారు 30 మిలియ‌న్ల‌కు పైగా ఉండాల‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

గుడ్లు

గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్- ఈ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సరైన ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి స్పెర్మ్ చలనశీలతను కూడా పెంచుతాయి. వాస్తవానికి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అనేది చాలా ప్రోటీన్ అవసరం. అలాగే విటమిన్-ఈ స్పెర్మ్‌ను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, గణనను తగ్గిస్తుంది.

బచ్చలికూర

బచ్చలికూర, పాలకూర లాంటి ఇతర రకాల ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు స్విస్ చార్డ్ ఫోలిక్ ఆమ్లంతో నిండి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అభివృద్ధిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు తక్కువ చలనశీలత క‌లిగిన‌ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తాయి. చలనశీలత తక్కువగా ఉన్న స్పెర్మ్ గుడ్డు.. రక్షిత పొరను చేరుకోవడానికి, చొచ్చుకుపోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఫోలేట్ స్థాయిలు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను ఉత్పత్తి చేసే స్పెర్మ్ రేటును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అరటి

అరటిపండ్లు మీ స్పెర్మ్ లెక్కింపును మాత్రమే కాకుండా, వాటి ప్రభావాన్ని పెంచే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్- బి 1, విటమిన్- ఎ, విటమిన్- సి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఉత్పాదకత రేటును పెంచుతాయి. అరటిలో బ్రోమెలైన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ కూడా ఉంది. ఇది సహజ యాంటీ ఇన్‌ఫ్ల‌మేట‌రీ, స్పెర్మ్ చలనశీలత, గణనను పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ కోరికలను ప్రేరేపించే రొమాంటిక్ ట్రీట్ గా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఇక్కడ తెలియని విషయం ఏంటంటే.. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి ఇది గొప్ప పదార్థం. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎల్-అర్జినిన్ హెచ్‌సీఎల్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంటుతో పాటు వీర్య పరిమాణాన్ని కూడా పెంచుతుంది. బోనస్‌గా ఉద్వేగం తీవ్రతను కూడా పెంచుతుంది.

Note: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్ర‌మే. మరింత సమాచారం కోసం వైద్యులు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి నమస్తే తెలంగాణ ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు.