Health Tips | ఇలా చేస్తే మీ గుండె పదిలంగా ఉంటుంది.. మీరూ ట్రై చేస్తారా ?
Health Tips | గుండెకు బలాన్నిచ్చే ఆహారానికి మీ పళ్లెంలో చోటివ్వండి. యోగర్ట్, జీలకర్ర, మష్రూమ్స్, డార్క్ చాక్లెట్, విటమిన్-సి ఉన్న పదార్థాలు తరచూ తీసుకోండి.
Health Tips | గుండె బావుంటేనే మనిషి బావున్నట్టు. గుండె స్పందనలు మారితే ఆరోగ్యానికి అవాంతరాలే. ఆహారం, జీవనశైలి, పాజిటివ్ దృక్పథం గుండె రక్షణ కవచాలు. వరల్డ్ హార్ట్ డే నాడు ఆ పిడికెడు నేస్తానికి కొండంత భరోసా ఇద్దాం..
గుండెకు బలాన్నిచ్చే ఆహారానికి మీ పళ్లెంలో చోటివ్వండి. యోగర్ట్, జీలకర్ర, మష్రూమ్స్, డార్క్ చాక్లెట్, విటమిన్-సి ఉన్న పదార్థాలు తరచూ తీసుకోండి.
నిపుణుల సలహాతో బ్రిస్క్ వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, టెన్నిస్.. తదితర వ్యాపకాలకు సమయం కేటాయించండి.
ఏదో ఓ సామాజిక బాధ్యత తీసుకునేవారి గుండె, మిగిలినవారితో పోలిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఒంటరితనం, నిరాశావాదం, నెగెటివ్ ధోరణి గుండెకు శత్రువులు.
విటమిన్-డి కొరతకు, గుండె సమస్యలకు సంబంధం ఉన్నట్టు పరిశోధనల్లో తేలింది. కాబట్టి, తరచూ సూర్యకిరణాల్ని ఆస్వాదించండి.
ప్రశాంతమైన నిద్ర గుండెకు సత్తువనిస్తుంది. రోజూ కనీసం ఏడుగంటల నిద్ర తప్పనిసరి. నిద్రలేమిని తేలిగ్గా తీసుకోకండి.
పొటాషియమ్, మెగ్నీషియం.. గుండెకు రక్షణ కవచాలు. ఈ రెండూ లభించే ఆహార పదార్థాల్ని విస్మరించకండి.
నాలుగుపదులు దాటగానే.. ఏడాదికి ఒకసారైనా సంపూర్ణ వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
జన్యుశాస్త్రం చాలా అభివృద్ధి చెందింది. వారసత్వంగా వచ్చే అనారోగ్యాల గురించి కచ్చితమైన హెచ్చరికలూ చేస్తున్నది. కాబట్టి, కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర తెలుసుకోడానికి ఓ సారి జన్యు పరీక్షలు చేయించుకోండి. కొందరిలో గుండెపోటు కూడా పారంపర్యమే.
ఇప్పటికే ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం తదితర దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలు ఉన్నట్టయితే.. గుండెను మరింత జాగ్రత్తగా కాపాడు
కోవాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం.
కాళ్లు, పాదాలు, మడమలు వాపునకు గురవుతుంటే గుండె జబ్బుకు సంకేతంగా అర్థం చేసుకోవాలి. తీవ్ర నిస్సత్తువనూ విస్మరించలేం.